Feel like dancing...

Sexta-feira!
Hoje apetece-me sair e ir dançar.
Sim, estou com peso a mais, pareço uma lontrinha, mas vou por um vestido e vou sair, não quero saber :)
Só espero que não chegue à noite, após limpezas da casa, cheia de desculpas e fique no sofá.
Bebidas: Só água!

Amanhã é dia de pesagem.
O objectivo era nesta pesagem estar na casa dos 64 kg.(nem que fosse 64,9 PORRA)
Se vou estar? Não. Sei que não. Como sei? Porque na terça feira estava novamente na casa dos 66 kg.
E porque? Não sei. Juro que não sei. Se fiz alguma coisa de mal esta semana?
Tem sido um total controlo...descontrolei.me um dia e comi barrinhas de cereais, mas não é motivo real para não perder peso. São barras de cereais meu Deus! Não são menus de MAC!
Rezo para Deus me dar coragem e este fim de semana portar-me bem para que terça feira as coisas estejam melhores e alcançe pelo menos o peso do sábado passado: 65,0 kg.

ODEIO ESTE PESO.
Juro...eu odeio...mas o que posso fazer

Se vou ficar triste com a pesagem? Vou.
Mas que a tristeza me dê força e preserverança.

Objectivo para este fim de semana: Fazer tudo bem. A única asneira que irei fazer será um copinho de vinho. Vou ao enoturismo, logo tem de ser.
Domingo vou à sogra...é ter força e fé e comer as coisas no prato saudáveis e nada de sobremesas.

Novidade: Vou pedir À médica analises à tiróide. Se Deus quiser não há de ser nada...mas assim fico descansada.

Não desista da sua dieta hoje....desista amanhã!

P.S - AMANHÃ VOLTE A LER ESTA FRASE.

Como vos contei coloquei esta frase em pontos estratégicos da minha casa.
Ando-me a portar relativamente bem.
O que é relativamente bem?

2ª feira:

P. Almoço - 1 pão e meio com requeijão e chá
Almoço - 2 salsichas de peru com couve flor
Lanche - Gelatina, iogurte grego e 1 laranja
Lanche 2- Pacote e meio de crackers integrais
Jantar - Sopa, meia fatia de pão, requeijão e fiambre de perú, 6 castanhas assadas
Ceia - meio copo de leite de soja com cacau e 1/4 de 1 papaia

3ª Feira:

P. almoço - 1 fatia de pão e meia e requeijão + chá
Lanche manha ~1 maça
Almoço - 1 posta de salmão grelhado com legumes cozidos
Lanche - Gelatina, 1 iogurte
Lanche 2 - 1 tigela com estrelitas
Jantar: Sopa + requeijão e fiambre +chá
Ceia: chá e 1/4 papaia e 2 bolachas integrais.

Sei que tem sido minimamente bom, mas tenho que reduzir no pão e derivados: cereais, crakers, etc.

Na terça feira como vos disse, pesei-me..e deixou-me tão triste. Enfim. No sábado pesava 65,0...terça...mesmo não tendo feito muitos disparates.... 66,0 kfg.

Mas não vou desistir...não vou portar.me mal.

Hoje:

P. almoço - 1 fatia de pão com manteiga magra e fiambre de peru.
Lanche - 1 laranja e 2 bolachas integrais
Almoço - 1 sopa + 1/4 de papaia e 1 bolacha integral
Lanche - 1 iogurte e 1 laranja

Lanche 2 - Gelatina, 1 banana e 1 copo de leite magro
Jantar - Vou com o meu namorado jantar fora...o nosso jantar fora é ir ao centro comercial, porque tem mais opções. A minha opção será hamburger gourmet...salada com hamburger, sem arroz nem batatas.

Depois devemos ir ao cinema, mas estou rezando para o meu namorado não pedir aquelas pipocas deliciosas.
Não pode ser. Não pode! Ultimamente ir ao cinema é sinónimo de pipocas. A minha mente fica maluca a pensar unicamente nisso. A minha e do meu namorado...porque é magro com uma mentezona de gordo.
Vamos ver a ladra de livros. Tenho tanta coisa para ver....aiai!

Deus me ajude! A mim e a todas nós.
Determinação e coragem!

Resumo do Fim de Semana

Como vos disse este fim de semana fui para a casa dos meus sogros.
Também não é novidade nenhuma que admiro os pratos da minha sogra como ninguém.
Aliás, cada vez mais me prova que é das melhores cozinheiras que já conheci.
Ela adora cozinhar, põe muito amor e rigor em todos os pratos. Faz autenticas iguarias. Desde uma salada, ao arroz, a tudo. Acreditam que até foie grax ela faz!? Aqueles patês maravilhosos que se vendem em talho? Ela faz....ainda melhor que nos talhos! Alheiras? Nem falo.
É uma mulher de trás os montes que trabalhou em França e cozinhou para os patrões. Teve 1 restaurante, 1 talho e 1 pastelaria. Isto explica muito do porque sabe cozinhar tão bem não é?

Mas falemos então do meu fim de semana.

Sábado antes de ir preparei uma marmita! Até parece mal! Numa casa em que a comida, graças a Deus, existe em abundância, mas tem de ser! Levei aveia, sementes de chia, a minha gelatina ligth e leite de soja.

Ementa de Sábado:

P. almoço - Meia taça de papa de aveia feita em água com sementes de chia e 2 gotas de adoçante liquido, acompanhado de panqueca ligth - 1 ovo e meio, aveia, iogurte grego (do lidl). Comi com meia papaia e 2 bocado de doce de abóbora (o melhor do mundo, feito pela sogra)

Almoço - Carne de Porco grelhada com salada de alface. (sim, a carne poderia não ser de porco, mas era o que havia)

Lanche - Gelatina ligth sem açucar, Meia papa de aveia (o resto do p.almoço), 2 tangerinas.

Jantar - Carne de porco grelhada com couve flor.

Ceia - Leite de soja com cacau.
Foi um dia quase perfeito! Tentei passar o dia sem pão, mas ao fim da noite, quase na hora de dormir fui comer 1 fatia de torrada com manteiga e 1 bocadinho de outra fatia com patê.
Estava com fome, foram duas fatias muito pequenas. Acho que me portei muito bem e tenho de frisá-lo, mesmo no pão as onze da noite


Ementa de Domingo:

P. almoço - Papa de aveia com água e 1 pouco de leite, chia e adoçante, acompanhada por chá e meia banana.

Meio da manhã - Gelatina ligth e 1 tangerina.

Almoço - Couve flor, salada e 1 tentáculo de 1 polvo grande, cozido, com azeite e limão.

Lanche - Gelatina ligth e 1 copo de iogurte magro.

Jantar - Torrada e chá...1 fatia e meia, não muito grossa, com manteiga e 1 bocado de foia gras.

PROBLEMA: a minha sogra fez arroz doce, aletria e gallete de Rois (http://sabores.sapo.pt/receita/galette-de-rois).
Ajudei-a a fazer a aletria e arroz doce. Vocês não têm noção. Eu nunca comi coisa tão cremosa como estas duas coisas feitas por ela. Tão amarelas, tão doces, tão boas. Imaginem...feitas com todo o amor e experiência, juntamente com ovos caseiros da quinta dos meus sogros.
Enfim..acabei por ceder. E sabem o que é estúpido? Cedi quando cheguei a casa, quase às escondidas.
Ela é tão querida...tão querida que mandou 2 tabuleiros para a minha mãe.
Mas no fim do dia, comi no máximo meia tigela ou 1 tigela muito pequena de arroz doce e letria e uma meia fatia da gallete.
Se estou arrependida? Talvez. Mais por ter comido às escondidas como se fosse pecado.
Mas a verdade é que temos direito a 1 dia livre. E para dia livre portei-me bem, NÃO?
EEHEH


metas realístas: alcançei o peso que realisticamente desejei para sábado. Agora amanhã irei pesar-me para ver se o dia de asneira causou estragos. O objectivo é ter o mesmo peso ou menos que na sexta feira.

Hoje correu bem:

P. almoço - 1 fatia e meia de pão com queijo fresco e fiambre e chá
Almoço - 3 salsichas de perú e couve flor.
Lanche - 1 maça amarela, 100g de iogurte grego com canela e chia.
Fui ao supermercado e estava esfomeada (erro) - comi 1 pacote e meia de crackers integrais.
Jantar - Sopa, 6 castanhas, 1 fatia de fiambre de perú, 1 colher de requeijão.

2 sugos =X

Ceia - Vou ver a minha série com o meu querido namorado. Vou comer 1 fatiazinha de papaia, requeijão e leite de soja com cacau.


Alguém tem uma opinião formada sobre o leite de soja de sabores?


Obrigado por toda a força e carinho!
Força também para voces!

VAMOS LÁ!

Fotos do equivalente a 200 kcal em diversos alimentos - Um posto a não perder...

Para que este blog se torne mais interessante e não se resuma aos dramas de uma gordinha em emagrecimento, vou criar alguns posts informativos.
É também uma forma de empenho e motivação para mim e todas nós, certo?

Hoje falo-vos de uma noticia que li e adorei.
Uma sessão fotográfica muito diferente daquelas a que estamos habituadas. Não é um book de mulheres magras e majestosas, que na verdade estão cheias de base e de truques.
Hoje trago-vos uma sessão fotográfica, bem natural, daquilo que pode ser a nossa melhor ou pior inimiga: a comida.

Nesta sessão to fotografo tira fotos de diferentes tipos de comida em que a sua porção equivale sempre a 200 kcal. Uma ideia super interessante minhas caras companheiras de viagem.

A sorte é que tiraram de alimentos saudáveis e não saudáveis.

QUEREM DAR UMA ESPREITADELA?

( WARNING: PREPAREM-SE E NÃO CHOREM)

http://www.artfido.com/blog/photographic-series-showing-what-200-calories-looks-like-in-different-foods/


Espero que consigam aceder ao site, caso não consigam avisem-me e expliquem-me como posso por aqui um artigo da internet. A su não é muito dada a teconologias, é o que é.



Mais logo conto-vos como foi o meu dia e o meu fim de semana.
Digo-vos que estou empenhada o máximo que posso e sinto-me bem com isso porque é andando que se faz o caminho, nem que seja com pequenos passos.

Uma boa tarde para todas vós.
Vou para o estágio, pedindo a Deus força e calma em todas as minhas tarefas.
O mesmo desejo para todos aqueles que lêm este cantinho.

Bom fim de semana

Pois é...hoje é sabado...ahhhh tão bom.

Vou para a casa da minha "Sogra".
Como já vos disse ela é a melhor cozinheira que eu conheço,faz cada prato, cada bolo, meu Deus!

Mas eu estou de dieta.
E vou me concentrar.
Vou deixar apenas domingo um pouco mais livre para retomar na segunda feira.



BOAS DIETAS!
BOM FIM DE SEMANA.


Lembrem-se que o vosso corpo não sabe que é fim de semana

1.º Passo - Metas Reais

Ultimamente sinto que tenho colocado metas surreais e desastrosas a mim própria.

Surreais porque não admito que estou realmente e visivelmente mais gorda e tento por isso perder o peso adquirido ao longo do último ano em dias. O que é impossível, claro.
O meu maior problema actualmente é não assumir a diferença que faz 6 kg em mim. É só ver fotos.

Desastrosas porque no fundo ainda não coloquei nada sério para mim própria e acabo por fazer o caminho aos trambolhões.

Sabem o que mais me custa?

Quem olha para mim, para este blog ultimamente, para os meus comportamentos alimentares jamais diz que eu fui a pessoa que perdeu cerca de 30 kg.
Foram 2 anos a lutar por mim própria. Já passaram 6 anos e eu recuperei 8 k dos 30 que perdi.
Sim, não é assim tão grave. Não é? Para quem fez um dia uma dieta determinada, sabe perfeitamente a dor que causa uma recuperação de peso, certo?
O pior, o pior mesmo de tudo, é que a altura em que mais amor tive a mim própria foi exactamente na altura em que fiz dieta.
Não sei porque não penso nisso quando me ponho a atacar porcarias.


Metas reais:

Pois é, ontem falei sobre a minha motivação e o que arranjei para me motivar.
Pus a imagem no frigorifico e no quarto, falta-me fita cola para por no armário.

Então cá vais as metas para o próximo mês:

1.º Pesar-me ao sábado  de manhã: Aqui irei considerar esse o meu peso ofical.
2.º Pesar às terças de manhã: para garantir que o fim de semana não causou demasiados estragos.
3.º Sim, uma dieta tem que ser constante, mas vou tirar ou o Sábado ou o Domingo (e apenas um deles) para poder comer de forma mais desregrada.
4.º Fazer pelo menos 5 vezes por semana 40 minutos de dança na minha wii.

Resultados pretendidos:

25/01: estar na casa dos 65
01/02: estar na casa dos 64
08/02: estar na casa dos 63
15/02: estar na casa dos 62
22/02: estar na casa dos 61
01/03: estar na casa dos 60

Depois de estar nos 60, logo pensarei noutra meta.
Este é um plano para 1 mês.
1mÊs de calma e alimentação saudavél.
1 mÊs de amor por mim mesma.
1 mês para mostrar a mim e ao mundo que sou capaz.
1 mÊs em que não irei preocupar-me tanto com as gramas e números. A ideia é entrar em casa semana numa nova casa.
Irei também no dia da pesagem fazer uma lista das coisas que recusei ao longo da semana.

Que a força esteja comigo, conosco e com todos os que mais precisam.

Motivação.

Quem mais anda com a motivação a zero?

Ou melhor, quem aqui anda como eu com picos de oscilação na motivação?
Por exemplo, acorda de manhã com toda a pica e vai regredindo ao longo do dia, chegando à noite morta de fome e de vontade, chegando muitas vezes a ceder?

Vejo os vossos blogs. Às vezes comento porque tenho tempo, outras vezes não.
Queria ter feito este post à hora de almoço, mas nem isso tive tempo porque não tive tempo.
Estou aqui, antes de jantar para vos contar coisinhas sobre motivação.

Hoje não me vou lamentar.
Vou-vos contar uma ideia que me surgiu.

Estão a ver esta imagem?
Imprimi 4 exemplares. Para quê?

Um para a carteira, assim anda sempre comigo.
Outro para o frigorifico.
Outro para a dispensa e finalmente um para o meu quarto!

A ideia é olhar para isto sempre que me der os meus ataques e lembrar-me: Não desistas.

Estou prestes a ir jantar. Cozido à Portuguesa. Sim, não combina com o jantar porque é muito pesado. Mas para bons apreciadores não há horas para tipos de comida.
Vou ler isto e centrar-me. Vou comer apenas: couve, carne de frango, 1 bocado de porco (pouco), cenoura, nabo (se houver), 1 rodela (apenas) de chouriço e 1 copinho de vinho. Vou-me afastar dos outros enchidos tão bons! Tem de ser!
Sim, o vinho engorda, tem alcool...mas também faz bem ao coração e ao meu ego.

Não basta estarmos a pensar sempre na dieta, às vezes também temos de pensar na felicidade e até mesmo na saúde.

COMAM BEM E SEJAM FELIZES!

É oficial....estou com 66 kg.

O peso estagnou aí.

Há 1 ano atrás estava com 62 kg e vivia infeliz com isso.

Agora estou com esse peso e na maior das passividades.

Ontem portei-me bem, mas podia ter-me portado melhor.

Enfim.

E com razão têm me dito que em 3 dias não se perde nada.

Estou a começar a mentalizar-me que terei que tirar 1 mês, 1 mês e meio de cortes para não viver nesta angustia de peso acumulado.

Vamos ver...

Segunda-feira...dia de recomeçar.

Duas coisas que necessito aprender:

1.º - O meu corpo e metabolismo não distinguem se é ou não fim de semana. Não é por virem dois dias de descanso, com a familia e muita calma que o corpo pode comer este mundo e outro.

2.º Um dia livre, não é a mesma coisa que dois. Uma refeição descontraida não são 6.

O meu fim de semana:

Sábado: Tomei um bom pequeno almoço: 1 pão com chá.
A partir daí foi disparatar: 1 ferrer rocher, 1 fatia (miniscula, mas foi) de uma torta de sementes de papoila e massa brioche.
Almoço: Foi um convivio do voluntariado. Comi salada de bacalhau com grau. Bebi 1 copo de vinho. 2 ou 3 tostinhas e 1 sobremesa (pequena, mas é mais porcaria para o bucho)

Estive livre porque tive uma mega aula fitness solidária: cerca de 3 horas entre zumba e outras danças.
Cheguei: comi fruta e não jantei que estava sem fome.
Fui ao cinema e comi pipocas (é o vicio...cinema e pipocas, tanto que tenho evitado)

Domingo: Pequeno almoço e 1 pão com chá.
Almoço foi peixe no forno com salada e couve flor.
Sobremesa tangerinas e outras a meio da tarde.
Jantar: 1 scone e meio com chá e 1 fatia de tarte de maça.

Foi assim, a desgraça.
Por isso é que segunda feira é dia de recomeçar. Amanha irei pesar-me e depois na sexta e segunda-feira.

O meu dia de hoje foi passado com muito sono e mau humor.

Alimentação:

P.almoço - Leite de soja de cacau e 1 fatia de pão com manteiga magra.
Meio da manhã - 1 laranja
Almoço - Sopa e 1 iogurte.
Lanche - 1 tangerina, Gelatina, Meio pão com fiambre.
Chegada a casa: 1 caneca de leite (a meio) com wetabix e coco ralado.

Falta o jantar. Será na casa da minha irmã, com a família toda.
Acho que é pescada com um molho de natas e queijo.

Truque: Vou-me centrar em tirar a pescada e salada. Talvez um pouco de arroz, mas tentar evitar o molho.
Odeio pescada, não me sabe a nada, mas......veremos.


Amanhã terei boas noticias, tenho a certeza!!

Só apetece dizer asneiras...

3 dias de detox....e acreditem....portei-me bem! Se portei!
Nós útimos 3 dias não entrou nada de mal neste corpinho.
Há pessoas que perdem 6 kg nesta dieta...e eu?


Perdi 1,5 kg....
Tristeza.
Tanto esforço, tanta abdicação...para isto!?
Que m*rdaaaaaaa de metabolismo.
Ah e fiz todos os dias danças.
Sim, perdi peso e é óptimo...mas com tanta restrição, hoje meto algo a boca e lá vai tudo.

Mas está-se vivendo, está-se aprendendo.
Voltei ao peso da semana passada...enfim..


Planos para este fim de semana:

O fim de semana custa sempre não é?
Dói sempre recusar quando é dia de descanso e as pessoas se encontram todas para conviver.
Vou ter um almoço hoje. Não sei o que há para comer, é num restaurante e é daqueles menus fixos.
Ideal seria cada um escolher o que quer e eu poder escolher um salmãozinho grelhado só com legumes.
De tarde, para compensar, vou a uma mega aula de zumba durante umas 3 horas.
Não sei se vou conseguir dançar as 3horas seguidas, mas vamos lá ver.

À tarde: Quer lanchar apenas fruta e papa de aveia com água.

Jantar: Sopa.

Domingo vou À casa dos meus sogros...e aí tenho de me sujeitar. Nem gosto de recusar, sabem?

Enfim..

Já vos contei...?

Agora tenho uma wii....já que não há dinheiro para ginásio, decidi comprar a wii em 2ª mão, super baratinha.

Jogos comprados (Também super baratos):

- Just Dance 2 : ADORO!

- Personal Trainer: Só fiz ainda uma vez. Este é para trabalhar no duro e não tanto divertir-me. Mas aborrece-me andar sempre a trocar de comando ou de acessório. LOl...DESCULPAS não é!?

Já vos contei que tenho dançado todos os dias desde 4ª feira, cerca de 40 minutos!?

O just dance tem uma opção que é unicamente para suar..chama-se "sweat"...e vai indicando as calorias perdidas.
Não sei se é muito fiável em termos de contagem de calorias, mas.....ontem, indicou que perdi 2000 kcal...que é o meu objectivo diário da wii..


Alguém tem wii?
Quer saber as vossas experiências! Alguém já emagreceu com a wii?

Sim, dizem que é mais saudável sair de casa para fazer exercício, mas eu acho super porreiro poder fazê-lo aqui no meu conforto :)

P.S - Olhem que suo mesmo!!

Irritações...

Pois bem, há uma lista de  IMENSAS coisas que hoje me tem deixado irritada, aqui vai só uma pitada delas:

1- O metabolismo do meu corpo!

Muita gente me diz que é impossível engordar de um dia para o outro. Até acredito.
Mas para mim basta-me 2 ou 3 dias de comida normal: tipo um bocado de massa, um bocado de pão, 1 docinho aqui e 1 docinho ali.
Sim! Eu não devia comer mal, nunca. Mas às vezes sabe-me tão bem. E ser feliz às vezes é o mais importante.
Por exemplo: Na semana do Natal ganhei 2,5 kg e ainda não perdi...e leia-se...fiz 3 dias de dieta detox.
Perdi 2,5 kg na dieta detox, 2 dias de asneira e ganhei tudo...não posso ter festas está visto.

2- Tirar a árvore de Natal.

Deixa-me triste, irritada, sei lá.
Por mim ficava muito mais tempo.

3- O gato do meu irmão.

Adoro gatos! Adoro! E Também adoro este. Talvez até vá ter um. Mas o gato do meu irmão está cá a passar 2 meses até ele ir embora para Inglaterra e acreditem...consegue ser um querido...mas com segue ser tão mau, irritante.
Faz de propósito. Acreditem em mim!
Passa o dia a morder e a arranhar-me. Mas a morder a sério! Chega ao ponto de me agarrar para me morder....enfim.
É tão esperto! TODOS OS DIAS parte alguma coisa e depois foge e não deixa ninguem bater-lhe.
Hoje partiu uma garrafa de vinho do porto e sujou a sala toda.

4- Não entrar na MINHA PRÓPRIA ROUPA

Hoje aconteceu. Tenho roupa de há 2 anos atrás que simplesmente não entra.
Se fosse ganho superficial isto não se notava, certo?

5-  Fazer limpezas....what else?



Quanto À dieta:

Como vos disse, voltei a fazer 3 dias detox.
Vou agora a meio e até agora estou a fazer tudo 100% correcto.
Há 1 dia e meio que estou completamente limpa.

O 1.º dia - Só leite de soja e nada mais. (chás e água também contam)

2.º dia - Que é hoje:

3 fatias de meloa;
1 Banana e meia;
1 maça:

Até ao fim do dia: irei comer apenas 1 maça, 1 manga, 1 salada de alface, cenoura, cebola, broculos e abacate e 1 copo de leite de soja.

Amanhã: Será igual.

O meu objectivo não é fazer esta dieta todas as semanas. Quero simplesmente dar uma hipótese séria a esta dieta de emergência. Sobretudo para quando fizer os disparates que tanto gosto!
Sucede que dá última vez não a fiz a 100%.
Não me pesei antes, nem depois.
Ontem pesei-me: 66,1 kg...enfim.
Há quem diga que nesta dieta se perde muito, inclusivo 3 kg no 1.º dia.
Eu perdi 300 gramas...lol...é o que digo: Maldito metabolismo

Portanto, desta vez, irei portar-me bem, ou fazer os possiveis por...a esta altura está-me a dar vontade de comer, mas vou-me controlar.
Vou pedir a Deus...força!


Obrigado por todos os comentários e força também para voces, seja qual for o vosso objectivo.

Actualizações...

Quem é que consegue ter só um dia de asneira!?
Só um! Quem?

Eu não :(
Para quem consegue: Qual o vosso segredo?

Disse que só iria dar folga sábado.
Resultado: Sábado e domingo foi o descalabro, comi que nem uma parva.
Segunda-feira: Comi um bocado de bolo e estrague um dia bem feito.

Mas a vida faz-se vivendo e pensando positivo não é?

Planos para o resto da Semana:

Hoje (terça feira):

P. almoço - Pão com manteiga e leite.
Almoço - Legumes salteados.
Lanche - Gelatina, fruta e muito chá.
Jantar - Sopa.

Se tiver fome talvez coma uma papa de aveio e iogurte.

4ª, 5ª e 6ª - Detox - como disse quero fazer 100% correcto. Quer ver qual é o resultado.

Amanhã irei pesar-me.
Com certeza estes 3 dias on fire estraguei tudo...mas enfim, vai-se vivendo.


P.s - Estou neste blog ligth, a fazer planos certinhos e estou com uma vontade enorme de atacar o frigorifico.
Enfim...

Deus me ajude.

Pesagem..

Hoje foi dia de pesagem após detox. Já falarei dos resultados (......suspense!)

Problema: Há sempre um problema...hoje é festa. Vou tentar comer um bocadinho de tudo, mas sem exagerar. Vou encher o prato com saladas, procurar a fruta. Comer somente uma entrada e uma colherzinha de duas ou 3 sobremesas. Lamento. Mas eu quero viver e ser feliz. Quero também aprender-me a controlar em ambiente de festa, e não agir como se o mundo fosse acabar amanhã.

Rezo por força nisto que também é um objectivo.

Resumo da Semana:

2ª feira, em que muita gente começou a sério a dieta, tive um jantar de arromba, cheio de porcarias e comi, sem culpa meus filhos! :p

3.ª feira: alimentação limpa e saudável.

4ª,5ª e 6ª - Dieta detox, base de fruta e legumes...alguns deslizes, mas...RESULTADOS:

Vamos por partes,

1.ª Questão: é muito difícil fazer!?

Um pouco. É uma questão de controlo. Pensar que são 3 dias e que para algumas pessoas resulta, há quem perca 5/7 kg nestes dias. Mas acredito que sejam casos de obesidade ou excesso de peso significante.

Parece que ficar 1 dia a copos de leite de soja é muito difícil, mas o pior é os dias seguintes.

O melhor é não ter tentações por perto nesses dias. Coisa que a mim não aconteceu e dificultou a minha tarefa. No segundo dia houve um jantar aqui em casa com tudo de bom porque era A despedida da minha cunhada. Mais portei-me muito bem. Se não tivesse comprometida, talvez tivesse comido, e no fim de contas, era dois dias numa semana de doces e lixo alimentar. Sem compromisso e apenas cedências, é óbvio que não vamos a lado nenhum, só ao aumento das coxas e barriga.

2ª Questão: Peso Perdido.

Hoje como disse, foi dia de pesagem.

No dia que comecei não me pesei, mas creio que estava nos 66,8. Não me quis assustar após o jantar bombástico de segunda feira.

Hoje, 3 dias depois estou com 64,6 kg!!!!

Não estou na obesidade, nem excesso de peso significativo, o meu imc é de 25,6, ou seja, inicio de excesso de peso. Claro que quanto maior é o imc, maior a perda de peso.

Atenção: Muito do que se perde é água e líquidos, porque a verdade é que eu antes do Natal estava neste peso e muito do que ganhei acredito ser aquele peso superficial.

Por isso é que esta dieta é boa. É um ataque pós excessos.

Se esperava mais!? Como disse, o ideal era estar nos 63 kg hoje. Mas Roma não se fez num só dia.

Como li ontem: Precisamos de paciência com o nosso corpo.

3ª Questão: Compensou?

Como sabem a dieta é muito restritiva. Fiz alguns disparates. Parte deles incluindo açúcar, o que pode ser a morte do artista.

Diga-se que também não fiz disparates exagerados, mas fiz-os e isso pode ter alterado o resultado.

Fazendo o balanço, acredito que compensa. Compensa porque me sinto menos inchada e é uma forma de fazer uma limpeza ao organismo. Beber muitos líquidos, comer fruta e legumes, durante uns dias, não faz mal a ninguém.

Custa, mas sinceramente compensou.

Se fizesse todas as semanas 3 dias de limpeza, juntamente com uma alimentação saudável, e perdesse, nem que fosse, 1,5 kg semanais, era óptimo. 

No entanto, não sei se foi apenas uma resposta do meu corpo a um corte repentino de tudo, após época de exageros. Veremos.

4ª Questão: Se eu repetia?

Sim!!

Ainda mais para fazer tudo certo. Fiz e sobrevivi e sinto.me bem.

Não tive tonturas nem enjoos, como por exemplo na dieta dos 31 dias.

Custa, mas quero fazer novamente...na próxima semana irei fazer para tirar a prova dos 9.

Questão para vocês: Querem um post sobre esta dieta!?

Desanimo e Detox...

Estou no fim da dieta detox.
Se me portei perfeitamente? Não. Mas não vou ser negativa. Também não me portei mal, posso até dizer que nos últimos 4 dias me tenho portado realmente bem.
Porém, estas dietas de detox precisam e muito empenho e nenhum deslize para que dê realmente resultado.
Tenho até medo que tenha dado resultado inverso pelos pequenos delizes.

Ontem tive uma enorme discussão com o meu irmão e fiquei tão enervada que ainda hoje acordei asiada.
A meio da noite dei por mim a abrir o frigorifico e a picar massa com carne...piquei uma quantidade correspondente a uma garfada...mas fui e não me controlei. O pior no meio disto tudo é a atitude que revela os meus distúrbios.
Hoje estava a correr tudo bem. Fui por-me a fazer uma sobremesa para amanha e fui pondo os dedos no ovo com Açúcar.
Comi também um pedacinho de pão.

Espero que tudo isto não tenha revertido.

A pesagem é amanhã, expectativas:

- Estar na casa dos 63 (era o ideal!) Mas se não tiver saído dos 65/66 kg...nada disto compensou.
- Sentir-me menos inchada.

Esta detox prometia menos 5 kg em 3 dias. Conheço pessoas que dizem que resultou. Mas penso que essas pessoas tem muito peso a mais e por isso esses efeitos. Sei que sou mole e gordinha, mas não tenho propriamente 20 kg a mais do peso ideal. Daí, desde inicio nunca iris esperar perder isso tudo. Mas pelo menos o peso do natal espero.

Resumo dos 3 dias:

1.º dia - Tudo bem - só leite de soja.
2.º dia - Erros: Comi cerca de 2 garfadas de massa carbonara.
3.º dia - Erros: Comi 1 bocado de doce de ovo (quando cozinhei toucinho do céu) e ainda 1 bocadinho de uma batata.

Nos 2.º e 3,º dia, fora os disparates comi a fruta recomendada e os legumes.

O dia está a chegar ao fim. Vou jantar com uma amiga ao centro comercial.
Vou pedir a Deus força e coragem.
Vou comer apenas: Salada de alface, cebola, cenoura, broculos e cogumelos.

Que a força esteja comigo.
Mais ainda, se amanhã o peso não bater com a minha expectativa.
Não quero desanimar, nem quero perder tudo.


Beijinhos

2.º dia detox..

O primeiro dia foi...5 estrelas!!! Nada de Mal.
Bebi o maldito leite de soja apenas ao longo do dia como o recomendado.
O pior foi à noite. Comecei a sentir dores de cabeça e acordei várias vezes durante a noite.
Nada que um comprimido não resolvesse.

Hoje: Foi ainda pior que ontem.
Fruta é bom. Mas fruta apenas durante um dia inteiro, em que foi precedido por liquidos apenas...é dose...é dedicação.

Problema: ao almoço comi um bocado de massa de carbonara. Pufff....estraguei tudo!? Veremos.
Mas calma...foi só 2 garfadas. E além do mais bebi um bocado de leite de soja quando não é previsto ao almoço.
A verdade é que nestas dietas de detox convém fazer tudo certinho para não estragar TUDO e ver resultados.
Mas vou rezar para me concentrar...já vai a meio.

Problema ainda maior: Amanhã a namorada do meu irmão vai embora para Inglaterra, e a minha mãe está agora a preparar um jantar cheio de coisas boas: bolo de caco com carne, pão com queijo e chouriço no forno e torrada, batatas fritas, vinho, enfim...tudo o que eu amo.
Mas também o amor tem o seu lado racional. E eu não posso ceder. Se me quero comprometer, tem de ser assim. Segunda feira comi o que quis...mas hoje não irei ceder. Não posso. Isto porque sábado terei um jantar de família e aí sim, vou novamente ser feliz e ceder. A familia toda junta, comida, bebida, o que há de melhor!?

Plano para hoje:

Jantar: 1 salada de alface, com bróculos, meio abacate, cenoura e cebola e alho e ainda 1 copo de leite de soja.

Chá!

E que a força esteja connosco!  Bora lá!

Chegando a casa...

É agri doce.
É bom porque chegamos junto daqueles que amamos, tentamos deixar preocupações para trás, mas com isso vem a vontade e o prazer de comer, para quem o tem.
No entanto, para quem está de dieta isto é complicado.Vamos para o trabalho/escola com tuppware e tudo organizado...depois chegamos a casa e parece que um monstro se apodera de nós e vamos invadir despensa e frigorífico. Ou então como temos de cozinhar vamos petiscando aqui e ali e no final da noite comemos o nosso prato e outro tanto.

Pois bem, hoje como estou numa dieta demasiado rigorosa estou a tentar distrair-me.
Por isso, distrai-me comigo própria, a tratar de mim. Tomei um bom banho, pus esfoleante, creme e senti-me bem.
Estou tão mal comigo mesma, que não só durmo mal e com sensação de culpa, como cheguei ao ponto em que tomar banho e estar nua não me fazia sentir bem, vergonha de mim comigo mesmo, sabem?...evitando por cremes e etc..só para não me tocar. Isto é daqueles pequenos passinhos a mudar....e porque não hoje!?

A ideia é não só fazer dieta porque simplesmente é moda ou a sociedade assim ditou.
A felicidade é um caminho, não um destino, não é!?
Tal como a dieta. É uma mudança...é tratar de nós mesmas.
E hoje estou a cumprir tudo à risca!
São quase 22 horas e o primeiro dia de batalha está a terminar.
Vou pedir força a Deus para não petiscar a meio da noite e para amanhã acorda cheia de força para o dia da fruta.

P.S - Se esta dieta resultar vou passar para vocês...é uma dieta de emergência..3 dias após excessos para limpeza. Se resultar, eu vou passa-la para aqui.


Uma noite descansada para todas as que me lêem.
Que a força esteja connosco.

Fica aqui umas fotos para reacreditar a NOSSA fé na humanidade:

http://www.buzzfeed.com/daves4/the-world-isnt-such-a-bad-place?sub=2768641_2013041

Limpinha!

É verdade!
Consegui, um dia a portar-me bem!
Um dia em que , não foi perfeitissimo, mas foi bastante razoável.
Já agradeci a Deus a força e coragem que me deu e que, pelos vistos, me está a dar.

Ontem, após o post anterior comi:

Lanche: 1 laranja, 1 pacote com 5 bolachas de agua e sal integral e floco de aveia em agua com 1 bocado de iogurte.
Jantar: Fui ao HG e comi: 1 hamburger grelhado, com 1 ovo meio escalfado, espinafres, salada com molho vinagrete. Aqui podia não ter bebido a limonada, mas bebi. Pedi para me porem muito pouco daquele molho benedict.

Além disto, antes do lanche, a namorada do meu irmão deu-me a provar uma torta polaca, típica da terra dela, de sementes de papoila. Foi só mesmo uma dentada mínima.

Sei que não foi perfeito. Mas foi um começo.
Podia ter feito melhor? Podia. Mas fui feliz e hoje estou muito satisfeita com o facto de ter conseguido não fazer disparates.
Hoje, estou, como já disse, numa dieta de líquidos. Hoje é dia para beber leite de soja apenas.
Parece muito difícil. De facto é, masss....até agora não me está a custar. Bebi muito chá e bebo.
Mais logo é que talvez custe mais.

Quanto a esta dieta, são apenas 3 dias de loucura...já que faço tantos dias maus...qual é o mal de restringir!?

Sábado tenho uma festa de família, com tudo o que tenho direito.
Vou tentar não me portar como se fosse natal, mas vou ser feliz e comer, por isso, convém portar.me bem!

Para hoje a meta é mesmo cumprir o meu objectivo!
Mais logo actualizo

Força!

E as festas acabaram...

É verdade. Dia de Reis ainda é Natal.
E ontem foi festa. Festa pelos 88 anos da minha avó, festa pelos reis, festa pela vida e por tudo.

Tenho tido dias complicados.
O estágio tem puxado muito de mim. Vão me dando trabalho e esquecem-se que sou apenas uma. Chega a ser frustrante sabem? Tenho trabalho para eles. É esta a palavra certa. Trabalhado sem ver um tusto.
Até sábado levei trabalho. Mas enfim...

O fim de semana portei-me mal e ontem também.
Mas querem saber!? Quero mais é ser feliz.
Ser magra, vestir roupas com números pequenos, não estar inchada é muito bom, mas eu adoro comer...adoro...e portanto ontem, decidi:

Vou aproveitar sem culpa e comer. Amanhã retomo com calma e fé.
Tenho 25 anos, que eu saiba o mundo não acaba amanhã e podemos sempre recomeçar.
Ultimamente vivo os meus dias a culpar-me por não fazer dieta. Acordo e deito-me a pensar que tenho de emagrecer, tenho de deixar os doces, tenho de, tenho de...pareço masoquista sabem?
Passo o meu tempo a puxar as coisas más. Decidi então pensar dia a dia, refeição a refeição.

Ontem foi festa e fiz um bolo de chocolate para a minha avó, embrulhos de massa folhada, chevre e doce de abóbora e comemos frango assado e batatas fritas. SIM....UMA DESGRAÇA.
Mas quero é mais ser feliz - reitero.

Hoje estou-me a portar bem. Ainda não chegou a hora critica, mas também não vou pensar nisso, sabem?
Vou viver, vou comer e quando estiver à beira de fazer algo mal, vou respirar fundo, vou fazer qualquer coisa e pedir a Deus muita força e fé.

Planos para hoje:

- Comer 1 laranja e 1 tangerina.
- Chegar a casa e comer iogurte e talvez um pouco de aveia.
- Jantar: h3 com salada e limonada.

Sim, a limonada é um erro...mas eu adoro e por favor...não é assim tão doce, é limão...limão é detox! eheh.

Amanhã irei fazer uma tentativa de 3 dias de limpeza.
É muito sério.
Amanhã é o dia a batidos. Se vou conseguir? Não sei....logo verei.

Obrigado por todos os comentários de força e solidariedade nesta fase que ainda nem sequer retomei.
Estou a pensar seriamente ir ou ao Póvoas ou ao Tallon.
Sim, têm quimicos e  bla bla...mas eu preciso de um incentivo e controlo.


Beijinhos, resto de boa terça feira a todas! :)

Domingo...

Pois bem, hoje era o suposto dia de pesagem.
Supostamente iria pesar-me hoje e queria estar nos 63 kg porque era o peso antes do Natal.
Iria desintoxicar e comer bem durante 3 dias.
A verdade é que não comi mal. Não comi na perfeição devido aos restos, mas não comi propriamente mal.
Hoje pesei-me.
66,4 kg.

O máximo de peso que tive desde que finalizei a dieta.
Penso no passado e pergunto-me como cheguei aqui. Eu que ao ver o n.º 60 já estava aflita.
E sabem o que é pior? Parece que nem estou preocupada. Que ao ser tentada...simplesmente desisto.

Hoje é domingo....há arroz de pato..com pato caseiro.
Ajudei a minha mãe a cozinhar...é so gordura...camada dela.
Mas a minha sogra ofereceu-o, com muito amor. Criado e morto por ela...especialmente para a minha familia. Somos muito fãs de arroz de pato e por isso hoje é dia de arroz de pato.
Dentro da desgraça, pedi à minha mãe para retirar um lombo pequeno para mim cozido para que o faça separado do arroz. Assim será. Irei comer unicamente o pato com salada.
Não deixa de ser pato. Não deixa de estar na gordura em que foi cozido. Mas sempre foi uma opção melhor, não foi!?

Ou se estivesse de facto empenhada comia salada com atum ou outra coisa rápida e pronto!?
Mas não....e ainda beberei um copinho de vinho.
Para a semana tenho a festa dos reis que coincide com o aniversário da minha avó.


Objectivos para esta semana:

- Recusar porcarias e doces.
- Fazer uma dieta de desintoxicação durante 3 dias para atacar a fundo. (estou a pensar terça, quarta e quinta).
- Estar concentrada no estágio.

E é tudo!

P.S - alguém sabe de receitas eficazes para perder a gordura do Natal? Alguma que seja realmente "agressiva". Antigamente bastava-me portar-me 4 dias relativamente bem para tudo voltar ao normal....agora não.

Ontem não fiz dieta.
Ou melhor, fiz. Nas primeiras horas do dia fiz.
Cheguei a meio da tarde e fui comer 1 bocado de leitão assado (sobras), 1 bocado de um bolo e ao fim do dia não contente, 1 bolacha húngara.

Hoje pesei-me.
66,5 kg. É grave. Muito grave.
Sabem o que isso significa!? Que deitei por terra todo o trabalho realizado em 2010. Trabalho e dinheiro, gasto no Póvoas.

Que Deus me ajude.

Hoje está a correr tudo bem.
Espero que daqui até ao fim do dia eu realize o que quero: Portar-me bem.

P.almoço - Chá, meio pão com manteiga
Almoço - 1 peito de frango com brocolos
Lanche 1 - Gelatina
Lanche 2 - Meio pão com manteiga/doce e chá e 1 laranja.

Para o jantar tenciono comer brócolos com atum e cebola e talvez 1 salsicha de perú.

Hoje vou ver um filme....talvez exista um copo de vinho? Não sei.
Sim, o vinho engorda, mas sabe-me tão bem para descontrair.

Quero opiniões sobre o vinho!

Bom inicio de fim de semana!
Que este fim de semana não seja um problema na nossa alimentação!!

Ano Novo...

Era bom que com a transição para o novo ano tudo mudasse e pudéssemos realmente dizer: Vida Nova.

Podemos ter objectivos e resoluções, mas a verdade é que tudo depende de nós, certo?
Depende de nós a forma como olhamos para a vida e para os problemas, depende de nós a forma como lidamos com as maldades que os outros nos fazem.
Depende de nós focar-nos na resolução ou no problema, a escolha é nossa. Mas será assim tão fácil?

A verdade é que ultimamente foco-me demasiado nas coisas más.
Sou uma pessoa preocupada que olha sempre para as duas faces da moeda, esperando muita vezes pelo pior. Quero realmente mudar isto em 2014.

Hoje por exemplo, acordei neurótica. Cheia de preocupações. A pensar que daqui a umas horas retorno para o estágio e não fiz nada de jeito nestes dias livres nem adiantei o que era para entregar agora no inicio do ano.
Acordei a pensar em coisas más, nos erros que dou, nas pessoas que se afastaram de mim, nas amizades que estão cada vez mais escassas...é como se não conseguisse evitar. É horrível pensar e estar assim, preciso tanto mudar isso. Será que preciso de ajuda ou é normal aos 25 anos, quando se está numa situação económica difícil e a trabalhar de borla? É normal pensar sempre em todas as possibilidades, preparando-me sempre para ver o pior das pessoas?

Objectivos a curto prazo:

- Alimentação:
Estou a tentar fazer uma dieta de desintoxicação.
Consiste em comer muito poucas calorias durante 3 dias.
Já a tinha tentado fazer, mas no último dia alguma coisa me impediu.
Portanto, PRINCIPAL OBJECTIVO: próximos 3 dias limpeza absoluta e não sair fora do cardápio dado por essa dieta.

- Estágio:
Ir hoje a amanhã ao estágio e focar-me em fazer o meu trabalho com o máximo de atenção, sem estar concentrada na possibilidade de errar.
Levar as coisas com calma e paz, sem pressas.

- Vida Pessoal:
Ser calma e meiga.
Tentar não adormecer assim que chego a cama. Permitir namorar um bocadinho, fazer coisas em comum.

Próxima Pessagem: Domingo dia 5.

A minha esperança é que nesse dia esteja nos 63 kg. Vamos lá ver se assim será!