Mas já dizia o ditado "em casa de ferreiro...espeto de pau.". Ontem viu-me a fazer os meus 20 minutos de exercício e hoje cheguei a casa com uma surpresa:" Susana vens treinar comigo, preparei um treino".
Uau, pensei eu....uau, não sabia no que me ia meter. :)
Basicamente morri. Se estas 2 semanas me tinham deixado orgulhosa, este treino de cerca de 40 minutos mostrou-me que estou muito em baixo de forma e que tenho muito que caminhar mesmo.
Basicamente o treino é misturado por ela com o seu cronómetro do ipad.
Lembro-me que fiz 6 tipo de exercícios....cada um a durar 1 minuto e 25. Nesse minuto é dar o tudo por tudo. E depois fazer 2 repetições. O ideal era 3, mas não consegui por agora.
Os exercícios são:
- Agachamentos num muro em que o rabinho tem que roçar nesse muro...durante 1.25
- Numa barra, flecti-me, pus os braços no ar e a ideia é levantar o peso do corpo (com ajuda das pernas, claro) também nesse espaço de tempo.
- Launges (ou lá como se escreve) em que o joelho tem de roçar o chão. (Perna direita)
- Num muro, por os joelhos no chão, flectir os braços e tocar com o peito no muro.
- Abdominais....1.25m.
Entre cada exercício existe 1 minuto para descansar.
Depois, morta, ainda corri.....corri cerca de 10 minutos na rua. Foi a parte da corrida que me mostrou com estou em baixo de forma...bastou existir uma pequena subida para eu morrer...estava morta.
Durante o exercício senti-me horrível, pensei "A irmã sereia e a irmã baleia a suar como um cavalo"...estava a morrer...sempre com a minha irmã a dizer-me "Bora! Amanhã à mesma hora"....quando acabei disse-lhe "claro que amanhã não vou fazer...não consigo!".
Após o treino,sentei-me, vim o blog, e pensei: Dever cumprido. São só uns minutos, dás tudo por tudo e a vida há de retribuir-te com um corpinho, aos poucos, claro, todo jeitoso, portanto amanhã vais levantar a bunda do sofá e vais aproveitar as férias da tua irmã para ter uma PT (gira e estilosa).
E quando ela se for embora, vais continuar!
Para estes exercícios utilizei um parque infantil...as miúdas adoraram e quiseram imitar, LOL..
É assim, é assim que se começa a semana...com foco e determinação.
Além dos disparates de sábado, ontem não consegui recusar o jantar: Folar de carne feito pela minha sogra (eu não vou à montanha, vem ela a mim) com 1 copo de vinho e 1 quadrado de chocolate.
Basta isto para ser um deslize total, eu sei, mas o que lá vai, lá vai...e agora tenho outros objectivos: inventar forças para os treinos desta semana!
Só para verem como, após o primeiro choque de querer desistir, me recompûs, postei isto no facebook:
Descrição: Patrícia, a Personal Trainer mais gira e estilosa do bairro todo! Hoje mais que nunca esta foto é actualissima..ahah..mas "no regrets"
Beijos!
Nem sabes a sorte que tens...ter uma irmã desportista e que te pode "pôr na linha" :)
ResponderExcluirEu nem irmãs tenho, já viste o azar? :D
Sue Marie :)
ResponderExcluirQue maravilhoso ter uma irmão PT \o/
Aproveita muito, pois pagar por um profissional assim é muito caro. Ela quer o seu bem, não perca essa oportunidade! Logo, logo tu fará os exercícios 100%
Beijos
Poli
Sue, concordo com a Poli! Aproveita essa oportunidade e "usa" a tua irmã bastante, aproveita que ela está disposta a te ajudar!
ResponderExcluirO lugar das fotos é a Chapada Diamantina, um parque de preservação no estado da Bahia, aqui no Brasil!
Beijão!
Concordo com a sopiniões anteriores e sobretudo do facto da sua irmã ver que estás disposta a dar "o corpo ao manifesto" e te querer ajudar a atingir a tuas metas. Claro que a gente não engorda num dia e também não fica em forma num dia, mas gradualmente irás conseguindo sempre fazer mais e vais-te sentir muito orgulhosa disso.
ResponderExcluirParabéns pela coragem e não desistas
Ohhh é mesmo fixe isso da tua irmã! :) achei imeensa piada à última imagem e a algumas expressões que usaste... Mas a imagem é hilariante. As expressões, tudo! Hahaha :P
ResponderExcluirA minha irmã também faz desporto comigo, maaas ao mesmo nível que eu (=pessoa que faz exercício mas não a nível "profissional")e sem formações fixes :( haha.
Para qualquer pessoa existem imensos treinos que dão cabo dela. Isso não quer dizer que estás em baixo de forma, quer dizer que te esforçaste :D não tens de deixar de estar orgulhosa contigo, continua a ser muito bom o que fazes! E não tarda nada são duas irmãs sereias giras e estilosas :D
Lunges = pior coisa de sempre. Que é que inventou aquilo? Antes fazia um vídeo só com lunges durante uns 7 minutos e morria. Depois adoptei antes as séries (como para tudo :P) e passei a usar peso, e no Natal eu nem me mexia (mas é que nem me mexia mesmo, nem andava... Um toquezinho e até chorava!) :P
Mas fiquei curiosa... Por que é que só fizeste com a perna direita? Eu percebo que trabalhe as duas pernas ao mesmo tempo, mas não é mais equilibrado fazer os dois para que as pernas sejam trabalhadas da mesma forma? Eu estou a perguntar porque posso estar a fazer mal, e já que a tua irmã percebe do assunto...
O deslize nem foi grande :) (gostava de experimentar folar, mas pensava que era mais...hmmmm.... Doce. E sem carne.)
Ps: espero que tenhas realmente ido "sofrer" mais um bocadinho hoje! ;)
Mais um erro nos meus posts! Lol...não foi só perna direita, foram as duas, portanto duas repetições para cada perna! lolol...
ExcluirComo te comprendo, eu também não aguento nada.:) Mas aos poucos vais conseguir:)
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