Passo a Reportagem!

Vou começar a fotografar tudo o que comer! Ah pois vou!


A força não está comigo.
Tem sido só compulsões...só desculpas pa arruinar a dieta....

Hoje..

Olá!
Actualizações:

P. Almoço - 1 bolinha com requeijão e chá
Meio da manhã - 3 colheres de iogurte (era um resto)
Almoço - Tofu com legumes salteados + salada de tomate, rucula e pimento.
Lanche - 1 maça assada (com 1 bocadinho de adoçante e jurupiga no forno, muito pouco) + 1 iogurte + 1 maça
Antes do treino - 4 tostas com manteiga magra + chá
Zumba
Depois do treino - 1 tosta + 2 bolachas maria
Jantar - Sopa + 1 bocado de carne de vaca + salada..

E que hoje seja "só" isto!
Problema visivél: como várias refeições, o que é bom, mas muitas delas não são correctas...como petiscar bolacha maria e tostas assim avulso..

Ontem....

P. almoço - meio pão com queijo fresco e chá
Almoço - Tofu e legumes salteados.
Meio Tarde - 1 diospiro e 1 tigela de leite com muesli, maça, wetabix e adoçante.
Antes de Jantar - Meio pão com queijo fresco e meio copo de vinho.
Jantar - Sopa, meia posta de salmão grelhada com salada.

20 minutos de zumba.

Depois de um dia a correr quase perfeitamente...estrago tudo.....enfim...3 quadrados de chocolate negro.
Para quê? Nada.

Não sei o que se passa comigo....faço tudo bem...chego à noite....e estrago.
Que Deus me dê força para mudar isto!
Que esta semana me comprometa comigo mesma a mudar!


Preciso de ajuda....este blog também será uma maneira de me ajudar!

A quem me lê, muito obrigada pelo apoio!


P.S - DIOSPIRO ENGORDA MUITO???

Segunda-Feira

Peso: 64,5 kg.

Ou seja, esta semana abusei, mas abusei. Principalmente sábado e domingo.
Mas o que se anda a passar eu sei...falta de motivação, desculpas a toda a hora para isto e para aquilo.
Comprei uns suplementos carissimos e mesmo assim brinco às dietas.

Objectivo: voltar a este blog a sério.

Re-começo

Sim, mais um, mais uma tentativa de re-começar.
Mas o que importa é tentar.

Objectivos para esta semana:

- Ir à zumba 2 vezes por semana, esforçar-me o máximo, ir e vir a pé para que dê de facto 1h de desporto.
- Nos outros 3 dias da semana: fazer caminhada, ou fazer exercicios em casa..braços, pernas, abdominais.
- Beber chá e água
- Tomar os comprimidos certinhos.
- Fazer uma limpeza geral à casa.
- Trabalhar a minha auto estima e confiança
- Aplicar 2 xs por semana as gotas antiqueda de cabelo
- Ter apenas 1 dia de cheat meal mas sem estragar em demasia.
- Por creme gordo na minha ferida


Na próxima semana quero:
- Apontar e orgulhar-me de tudo o que recusei.


Boa semanas a todas!

P.S - Alguém me quer dar uns bons exercicios para pernas, bumbum e braços? :p eheh