Olá!
Actualizações:
P. Almoço - 1 bolinha com requeijão e chá
Meio da manhã - 3 colheres de iogurte (era um resto)
Almoço - Tofu com legumes salteados + salada de tomate, rucula e pimento.
Lanche - 1 maça assada (com 1 bocadinho de adoçante e jurupiga no forno, muito pouco) + 1 iogurte + 1 maça
Antes do treino - 4 tostas com manteiga magra + chá
Zumba
Depois do treino - 1 tosta + 2 bolachas maria
Jantar - Sopa + 1 bocado de carne de vaca + salada..
E que hoje seja "só" isto!
Problema visivél: como várias refeições, o que é bom, mas muitas delas não são correctas...como petiscar bolacha maria e tostas assim avulso..
as bolachas também eram um enorme problema para mim, sempre a petiscar. Tive de cortar o mal pela raiz e deixar de as comprar, se não houver em casa eu não como :p
ResponderExcluirUma óptima análise :) eu também tinha dois problemas: as bolachas (mesmo Maria) são uma perdição e as tostas com manteiga. Se houvesse alguma destas coisas em casa era certo que ao final do dia (como tu) ia petiscar. Solução: deixei de comprar bolachas e manteiga/margarina, mesmo magra. Tostas simples já não dão tanta vontade ;)
ResponderExcluirFoco, muito muito foco e vai chegar o dia q as bolachas Maria n fazem diferença nenhuma!!
ResponderExcluirBeijinhos**