quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

3.º Dia limpa...

É verdade...3 dias longe de açucares e porcarias que tais.
Sim, o dia ainda não acabou mas eu tenho a certeza que este é o 3.º dia :)

Amanhã o 4.º e sexta o 5.º ;)

Confiança em nós ajuda muito.

Ementas:

Segunda feira:

P. Almoço - 1 torrada, chá e 1 laranja
Almoço - Meia Lata de atum, chá e 1 torrada.
Lanche - Gelatina 0
Jantar - 1 maça, frango grelhado e couve flor.

Terça Feira:

P. Almoço - 1 torrada, chá e 1 banana
Lanche- Gelatina 0
Almoço - 2 ovos mexidos, atum com mostrade e 1 pacote de crakers
Lanche - Gelatina 0
Jantar - 1 cenoura crua, couve flor, 2 salsichas frescas de perú cozidas e depois grelhadas e 1 banana pequena.
A meio da noite comi meia banana e 2 crackers (podia ter evitado!)



Quarta Feira:

P. Almoço - 1 torrada, chá e 1 maça
Almoço - 1 ovos mexido e 1 torrada.
Lanche - Gelatina 0, 1 banana pequena, 2 crackers.
Jantar - 1 cenoura crua, couve flor, meia lata de atum e mostarda.

É assim que prevejo que acabe o meu dia.
E como muitas vezes digo, planear é o melhor que podemos fazer, vou por-me hoje a fazer o almoço para amanhã. Vou cozinhar legumes e frango na wook e misturar com massa chinesa. O meu namorado anda a pedir ha muito tempo!!!
Para ele vou misturar tudo.
Para mim vou por muitos legumes e tiro cerca de 80 g de massa para não emborcar assim massa =)

5ª feira (quero que seja assim):

P. almoço - iogute grego do lidl, com canela, maça e laranja e 1 bocado de wetabix.
Lanche - Gelatina e 1 tangerina
Almoço - Legumes com frango e molho de soja  e 1 bocadinho de massa chinesa.
Lanche - iogurte, 1 tangerina
Jantar - Sopa e 1 bife com salada.

Amanhã quero não comer pão. Como vêm tenho comido pão, se calhar até de mais, então quero cumprir os meus objectivos para o mês de fevereiro: tirar 2 dias sem pão.
Vou escolher amanhã e sábado.
O sábado terei uma festa, vou evitar comer o pior, mas 1 docinho irá marchar. Temos direito a 1 dia livre não é?




3 comentários:

  1. Olá!
    A primeira vez que emagreci segui a dieta da nutricionista mas ficava com muita fome. Emagreci, cheguei aos 60kg mas quando me vi mais magra voltei aos velhos hábitos e engordei de novo.
    Fiquei mesmo deprimida, as minhas roupas já não me serviam, toda a gente notava que tinha voltado a ser gorda, foi horrível mesmo.

    Resolvi pesquisar, ler blogs, adoptar hábitos saudáveis e fazer exercício! Já meti na cabeça que vou ter que ter uma alimentação saudável para o resto da vida.

    Emagreci MUITO DEVAGAR, fiz a média de todas as semanas e deu cerca de 200g POR SEMANA!! Agora estou a tentar tratar das gordurinhas, quero me sentir linda e maravilhosa de biquini :P (agr sou fútil ehehe)

    Vais conseguir!! Muita forçaaa, já conseguiste emagrecer tanto! És um exemplo!!! Beijinhos

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  2. Cortar açúcar com certeza foi a melhor decisão que você tomou. Substitua por sucralose, ou ciclamato/sacarina, vá testando qual adoçante te agrada mais.

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  3. Está no bom caminho e se não cair muito em tentação esse afastamento dos açucares vai vingar pois quebra o "vicio" do organismo em açucares.
    Eu também me tenho mantido afastada dos doces e tenho esperanças de ter melhores resultados esta semana.
    Quanto a cortar algo completamente eu prefiro reduzir e doses bem menores do que tirar- caso do pão- embora concorde com 1 ou 2 dias sem algo pois isso não deixa o organismo em carência.
    Está bem orientada e por isso acredito que voltará a ter bons resultados esta semana.
    beijinhos

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