domingo, 30 de março de 2014

Dieta do Dr. Pedro Choy...

Ora bem, como quem me acompanha sabe, já fiz uma dieta no Dr. Pedro Choy.

Aliás...esta foi "A DIETA".
Dia 20 de Abril de 2007...o dia que mudou a minha vida para sempre!
O dia que iria fazer de mim alguém mais preocupada com a minha saúde, com a minha alimentação e com a minha imagem. O dia em que tudo mudou na minha vida...quando digo tudo, é mesmo tudo.
A ida ao Dr. Pedro Choy foi a etapa mais importante da minha dieta, já que foi aqui que perdi os primeiros 20 kg...digo que foi importante, porque há um controlo semanal, onde se vêm verdadeiramente resultados.

Vou resumir a história da minha ida a esta clinicia: A minha ida, não foi por iniciativa minha. LOL..com 17 anos estava convencida que nasci gorda, que iria morrer obesa e a isso me resignei. Era Abril, já começavam a aparecer os primeiros raios de sol, mas eu, como gordinha complexada que era...estava encasacada. Não me pesava há anos. Tinha 17 anos e só sabia que media 1.58 e que estava realmente gorda. Sabia que nada das lojas dos centros comerciais me cabiam...que ir às compras, até de sapatos, era uma tortura para mim. Vestir um 44? Isso era para meninas elegantes, não era para mim...eu vestia um 46 e com sorte, às vezes, um 48. Portanto, dei por mim a ir a um consulta, sem saber bem ao que ia, fui literalmente de arrasto, o caminho todo a reclamar com a minha mãe, A minha mãe, que tudo lhe devo, que fez um enorme esforço económico e irei agradecer-lhe  para sempre por isso
.
Começou a consulta..durante 1 hora a minha mãe falou. Falou de como sempre fui gordinha, de como na adolescência, com o período inchei e engordei desmesuradamente. Falou dos pacotes de batatas fritas escondidas debaixo da minha cama, das gomas e chocolates...falou, falou, a médica ouvia e eu sempre de cabeça baixa, não queria olhar para ninguém, estava envergonhada com a minha própria realidade. Enquanto a minha mãe contava o meu historial, a médica pesou-me...a balança marcou: 86,4 kg...e as lágrimas escorreram pela minha cara, timidamente, mas escorreram, já que não me pesava há muitos anos. Após a médica marcar o meu peso, a minha mãe, em desespero e a justificar-se, continuava a falar. E pela primeira vez ouvi uma médica, onde se paga bem, mandar a minha mãe calar - "Já a ouvi, já falou tudo o que tinha a falar, mas quem eu preciso ouvir é a Susana".....e aí...sem timidez...chorei, sem exagero, durante 15 minutos...solucei que nem um bébé, faltava-me o ar..e ela dizia "Temos todo o tempo Susana, fala quando estiver pronta"....acalmei-me a médica disse "Limpe as lágrimas, é tão bonita, já viu como é bonita? Olhe para mim"....olhei... e ela, da forma mais fria e distante que vocês possam imaginar, perguntou-me " A Susana quer emagrecer? diga-me...quer mesmo?" ..olhei-a nos olhos e respondi: "Quero"...e ela disse: "Vai fazer tudo o que eu lhe indico aqui e eu prometo que irá perder pelo menos 1 kg por mês.."....e acreditem, foi aquele olhar, frio e distante, mas ao mesmo tempo, doce e determinado que mudou a minha vida para sempre..que me faz hoje ser tão exigente quanto à minha perda de peso. Não me lembro do nome dela, lembro-me que era lindissima. Era Indiana, com os olhos escuros que nem azeitonas...e pensei "Se ela diz que sou bonita é porque sou mesmo e há quantos anos ninguém me fiz que sou bonita!?"

Depois desta enorme exposição, vou então contar-vos a dieta:

A dieta tem 3 Pés:

- Fitoterapia: Isto é, emagrecimento através das plantas. Dão-nos Suplementos alimentares em cápsulas, drenante e um creme (cheira a peixe das algas!!!)

- Acunpuntura: Agulinhas em pontos essenciais...lembro-me que todas as semanas ficava meia hora a relaxar com elas..e uma era colocada na zona do ouvido porque era a zona da concentração;

- Dieta: A alimentação é a base e o que sustenta o resto. Aliás...se não fizermos esta parte bem, nada disto funciona..e acreditem, ali eles não estão para ganhar dinheiro (quer dizer, estão, não é, e muito!), mas acima de tudo eles querem resultados. Durante os 6 meses que lá andei, só houve 1 semana que engordei e sabem o que me disseram!? Nada mais, nada menos que isto: " Susana tem sido um sucesso, mas há uma grande fila de espera, se continuar assim não iremos aceitar que continue connosco, para a semana tem que recuperar".

Então a dieta do Dr. Pedro Choy é simples: Reduzir, reduzir e reduzir... lol... mas vá...não é assim tão redutora!

Alimentos Permitidos: Todos os legumes (menos a cenoura e abóbora cozida na sopa), carnes brancas e vermelhas. Porco: só as febras e fiambre (mas dão preferência ao de perú), ovos, iogurtes magros, todas as frutas, no máximo, 3 por dia, (menos banana, abacate, uvas e dióspiro), Queijo Fresco, gelatina..Para adoçar cafés e chás - adoçante, nada de açúcar, mas de preferência...era não por...e portanto...era isto!

Eles dão-nos um livrinho com 1 diário de bordo....para colocarmos em cada dia o que fizemos mal, para preencher na tabela dos alimentos que não são permitido. Nem preciso por aqui descritivamente o que é proibido não é? Tudo o que seja doces, açúcares, enchidos, leite, cereais, leguminosas, massas, arroz, batatas, etc, etc...
Nesse livrinho colocam todas as semanas o nosso peso e medidas. Dão-nos uma fita métrica e colocam no livrinho frases que nos encorajam. Deve ser daí que eu aprendi a fazer um balanço!

Exemplo de 1 dia:

Pequeno almoço - 1 fatia (ou bolinha) de pão integral com queijo fresco e chá
Meio da Manhã - 1 maça
Almoço - 1 bife/1Peixe com salada/Legumes cozidos
Lanche 1: 1 ovo cozido/mexido sem gordura e fruta
Lanche 2: 1 fatia (pequena) ou meia bola de pão integral e chá (vêm porque é menos restritva que o Póvoas?)
Jantar: Sopa e queijo fresco ou 1 salada ....eu nunca misturava sopa e depois salada...
Ceia: Gelatina.

Parece fácil, não é?
Os primeiros dias são um pouco duros, é que toda a gente diz...mas para mim não foram. Estava tão determinada, meu Deus! Na primeira semana fui jantar à casa do namorado da minha irmã. Namoravam há 4 anos..ele tinha uma cozinheira interna... "a Tátá"...há 4 anos que ouvia elogiar a comida da tátá...há 4 anos que a minha irmã me falava de um doce que ela fazia: a ilha de morango (e tinha um aspecto!!!)...sabem o que foi o meu jantar? Sopa..levei a minha caixinha e comi da minha sopa, tranquilamente enquanto toda a gente elogiava a comida da Tátá e a sua ilha de morango.... cheguei a casa, fui dormir tranquilissima e satisfeita com o meu dever cumprido...isto sim, era determinação e concentração.

A frieza e distância com que a clínica trata os seus pacientes, acreditem, é uma ajuda enorme. Eles estão ali para te ajudar e ver objectivos, não estão para dar palmadinhas nas costas e dizer "só perdeu meio kg? É bom na mesma"....porque eles comprometem-se: se fizeres tudo bem...perdes 1 kg por semana.
Claro que isto depende dos casos...no meu caso, como estava enorme e com muito peso...perdia 1,5/2 kg....se fosse agora, que tenho 8 kg a perder, talvez perdesse menos.

Contra da dieta:

- O preço!
Ir a esta clínica é para quem pode...não é para quem quer. Na altura, a vida estava um pouco melhor, e a minha mãe fez um enorme esforço para me levar. Eu nem imagino bem o que ela gastou. Não somos ricas, longe disso...acho que ela fez mesmo um enorme esforço,actualmente, por exemplo, não poderia.

Basicamente a primeira consulta é 80 € (acho eu....)... depois cada consulta, semanalmente, era cerca de € 45 (agora já deve ter actualizado)...todas as semanas tinhamos que comprar 1 suplemento amarelo de € 15 euros e de 15 em 15 dias outro, vermelho, de € 30 e depois 1 drenante por mês de € 20 euros e mais 1 creme, por mês, de € 15.

Portanto...por mês, sem contar com a primeira consulta e sem exagero, a coisa não ficava por menos de € 320. Sim....trezentos e vinte euros. (e estou a arredondar por défice!)
Mas o bem estar, o foco, a determinação que eu tive ali...não tive em mais nenhuma outra dieta.
E aqueles trinta minutos com as agulhas, durante 6 meses, eram tão meus....não vos sei explicar.

Para quem tenha dinheiro é a dieta que eu mais aconselho. Como a minha mãe diz...foi o dinheiro mais bem gasto da vida dela...e da minha.
Porque se não fosse ver resultados semana após semana, possivelmente nunca tinha conseguido.

Desculpem o post extenso...mas quando falo do Dr. Pedro Choy, tenho sempre muito a dizer, sendo que quase me emociono.... :)

E Su, desculpa não ter sido antes este post! Para mais dúvidas, é só perguntar!

sexta-feira, 28 de março de 2014

A desgraça...

A última frase do meu último post : "que esta seja uma semana limpa"... qualquer coisa do género.

Não, a minha semana, que começou quarta-feira não tem sido limpa.
Até tenho vergonha de falar disso, sabem?
Enfim, mas eu conto-vos só o dia de ontem.

Ontem foi a despedida, efectiva, do meu irmão. O jantar do dia anterior foi bom: recusei batatas fritas, bife frito, mousse e doce branco, mas depois foi o que vos conto agora.

Ao despedir...Nunca pensei custar-me...mas chorei e demos um abraço. Uau.
Ando um pouco em baixo...em 3 dias, a minha melhor amiga foi para Inglaterra, o meu irmão também e um dos meus melhores amigos vai ficar ausente cerca de 2 meses. Vão fazer a vida deles, fico feliz, mas ao mesmo tempo triste, porque há companhias que realmente adoramos, não é??

Então o dia de ontem:

P. almoço - Fui com a minha mãe à pastelaria : meia torrada (daquelas com muita manteiga) e um galão
Almoço - Estrelitas com leite. (sim, leram bem...lol...passei-me, pois.)
Lanche - Pipocas no cinema. (A minha mãe tirou o dia, eu também, ela estava deprimida, fomos ao cinema para distrair e o que há melhor do que pipocas para animar a malta? enfim..)
Jantar - Salada de tomate e alface, 2 fatias de pizza, 1 fatia de requeijão e 2 rodelas de choriço, com 1 fatia de pão.

Não contente ainda comi chocolate.

É isto...eu não tenho cheatmeals...eu tenho dias que me estragam a dieta toda...é assim que sou, não há meios termos, sou uma exagerada...enfim.

Ontem, para melhorar o meu humor e decidir-me vingar, fale com a nutricionista que me disse: "Tem que cortar e comer menos" e eu "MENOS??? eu não como hidratos nenhuns...1 pão de manhã e 1 tosta à tarde???? a sériio?"...enfim....

Hoje estou a tentar portar-me bem, queria não ter comido hidrato carbono nenhum hoje, mas as minhas idas ao pingo doce, com fome, deu em mim a esperar pelo fiambre e a comer 1 pacote de 5 bolachas integrais. Enfim...


Hoje:

P. almoço - 1 iogurte magro com chia e goji
A. almoço - 1 bolacha com 1 maça
Almoço - 1 tigela (boa) de sopa e meia gelatina
Lanche - meia gelatina, 1 iogurte
Disparate - 1 pacote de crackers (5 bolachas)
Jantar: Vou ao shopping com uma amiga... vou ao capri comer 1 salada.

quarta-feira, 26 de março de 2014

1 mês de dieta...

É verdade minhas amigas....faz exactamente hoje 1 mês que estou de dieta.
Sei que as opiniões dividiram-se: pesa, não pesa? (Parece a música badalada do seu jorge "Eu pego, não pego", LOL)

Pois bem...pesei-me! Novidades?
1 mes = - 2 kg

Sei que muitas de vós me vão novamente dar na cabeça e dizer que é muito bom, etc etc...mas não, para mim, não é um resultado aceitável.
Não é aceitável quando se tem uma alimentação totalmente restritiva. Não é aceitável para quem mete 1 pão por dia à boca e não sabe o que é arroz ou batatas à 1 mês.
Não é aceitável para quem não abusou...simplesmente não é aceitável, ainda menos estando a tomar comprimidos e a gastar dinheiro...é ainda menos aceitável sabendo que tive alturas em que perdi 1 kg, no mínimo, por semana. Não me venham com a conversa que esta dieta pode não resultar para mim, eu já a fiz e perdi bastante peso, e também não venham que tenho menos peso para perder, porque tenho, no minimo, uns 9 kg a perder.
É assim, chamem-me o que quiserem...mas para mim não é simplesmente aceitavel este ritmo, até no verão, sozinha, perdi bem mais.
Portanto, das duas uma:

- Ou a médica me deu uma medicação realmente estranha.
- Ou é o peso de músculo destas 3 semanas de pseudo- desporto.

Não sinto diferenças no corpo. Nem mais dura, nem mais definida. Não vejo diferença na roupa, as calças continuam a não me cabe. Portanto, duvido que em 3 semanas tenha ganho músculo ao ponto de o meu peso não baixar por isso.

Também pode haver a hipótese de eu ter algum problema no metabolismo não detectável, mas nem vou entrar por aí.

Enfim, a nutricionista não me atende o telefone, resta-me mandar um email para a clinica e dizer tudo como os malucos.

Isto é tudo um mero desabafo.
Podem crer que estou bem...e motivada. Decidi esta semana não fazer desporto - sim, sou parva, e burra e etc....mas quero testar...quero ver se é isso que está a influenciar a perda de peso. Porque se for, boa, vou voltar ao desporto e dormir descansada.
Para quem me aconselhou a não pesar, desculpem, pesei....pego o touro pelos cornos...mas minhas queridas..a Su está aqui, em força....e com a certeza que é só 1 mês, numa vida inteira de restrições, por isso, bora lá!

O QUE RECUSEI ESTA SEMANA:

- 1 mil folhas
- 1 galão
- Chocolate Quente espesso que mais parecia um pudim
- Sobremesa num restaurante
- 1 Bitoque com tudo a que tinha direito e frito
- 1 Pastel de Nata
- Arroz com molho de caril
- Pimento recheado de arroz e gordurinha
-Mousse de chocolate e doce branco
- 2 bolinhos de canela
- Gomas (apeteceu-me tanto na segunda e ontem, mas controlei-me)
- Coelhos de maltersers que me trouxeram de Londres (Procurem Malteaster) eheh....estes vou guardar para a Páscoa, já que quero que a minha próxima cheat meal seja só aí.

O QUE NÃO RECUSEI:

- 3 bolinhos de canela (1 num dia, e outros 2 no domingo de asneirada) com leite
- 4 bolachas Maria
- A tal receita, que lamento, mas não sei o nome em Português, que é uma especie de lasanha com requeijão e queijo fresco (irei pedir a receita e passá-la!)
- 2 copos de vinhos

Isto foi o que desde a última terça-feira até à terça feira passada, diga-se, ontem. recusei e não recusei..balanço: POSITIVO. I guess...

As minhas semanas como já vos disse são medidas de terça a terça...

Uma novidade: Hoje, dia 26 de Março, foi o dia em que tive o meu primeiro julgamento. Já fui assistir a alguns - pelo menos de Penal, e hoje, foi o dia em que fui "lançada aos tubarões" sozinha.
Foi uma experiência única, em que não há dinheiro nenhum que pague. Por isso gosto de trabalhar num escritório de pequena dimensão, onde se faz de tudo, mesmo que a troco de nada (em termos monetários).
Hoje vesti a toga pela primeira vez, sentei-me no banco e defendi uma causa. Com a voz a tremer - mais do que pensei ou desejei...com os nervos afincados e toda a gente a ver, falei.
Deu medo...mas fui com medo mesmo, e hoje foi o primeiro dia, que jamais esquecerei.


Portanto, amanhã virei com mais noticias...amanhã falarei do jantar de despedida de hoje, que diga-se...portei-me muito bem!

Queria deixar um pedido de desculpas a Su, de quem gosto muito e com quem me identifico muito, dentro daquilo que este nosso meio virtual nos permite, por ainda não ter postado sobre a dieta do Choy....não está esquecido, só ainda não tive tempo para falar de um tema que tanto me diz...e que muito há a dizer.


Beijinhos!
Que esta minha semana - que começou hoje, seja limpa!

segunda-feira, 24 de março de 2014

Domingo de asneirada

Olá Maltinha!

Bem....isto de eu ser uma mulher muito sociável, na verdade, depende muito dos dias e das semanas. Não sou tanto como pareço, acreditem! Sou uma rapariga normal, com um número normal de amigos! Aliás, a vida mostra-nos, com o crescimento, que os amigos vão reduzindo e na verdade, os amigos que ficam, contam-se por os dedos de uma mão.
Quanto à minha vida social: tem dias que não paro em casa, semanas cheias de festas, mas depois tenho outras que é a maior das monotonias. Mas agora que comecei a dieta (quer dizer, já lá vai quase 1 mês) é que parece que todas as festas decidiram aparecer...

Da festa de despedida e do meu dia de DOMINGO:

Como vos disse, o almoço de sábado à tarde foi de comida Moldava. Eles basicamente utilizam óleo em vez de azeite. Não é que os alimentos utilizados não sejam saudáveis, mas sei que colocam condimentos que tornam os alimentos bastante mais calóricos e por isso levei uma caixinha com a minha salada.

Começamos por beber vinho (erro n.º 1). O meu namorado levou 1 vinho que compramos na Companhia das Lezírias, no passeio de sábado. Não recusei. Adoro vinho tinto...adoro experimentar novos vinhos, o problema é que já no sábado bebi o meu copinho e toda a gente sabe que o álcool é proibidissimo em qualquer dieta. Como vinho sozinho é uma tristeza comi 2 ou 3 rodelas de salsicha e uma espécie de mortadela (meia fatia cortada grosseiramente) que eles lá tinham (erro.n.º 2).

Após as entradas, já com dois erros, almoçei a minha salada:
-Rúcula
-Tomate
-Cebola
- 1 bocado de Frango
- 1 bocado de Feta e chevre
- Bagas goji
- Coco Ralado
- Molho vinagrete.

Com esta salada evitei comer um pimento recheado. Pimento recheado é saudável, pensam vocês! Mas este é muito especifico...este é recheado de arroz tostado no forno com carne e imenso óleo. É óptimo, aliás, um pimento daqueles é uma refeição completa para mim. Mas não toquei...preferi mesmo concentrar-me na minha salada. Havia outro prato. À primeira vista parecia empadão, mas tanto elogiaram que acabei por ceder a este. É maravilhoso, não sei como se escreve, já tentei pesquisar na net, mas eles dizem algo como "Plachenta"...(nome bizarro,lol)....mas basicamente é como se fosse uma lasanha de requeijão e queijo fresco. Eles acompanham com natas azedas, fica uma combinação brutal! A massa é tipo de pizza (foi feita por eles, caseira, o que já foi óptimo para a dieta) e depois é recheada de queijo fresco e requeijão e vai sendo feita por camadas. Comecei por comer 1/4 do quadradinho que tinham partido para mim...quando dei por mim, aos poucos e às dentadinhas, já tinha comido o quadrado todo e talvez até mais, com as natas azedas....sempre a acompanhar com o meu vinho...nhami! Mas sei que errei e isto poderá vir a demonstrar-se na Balança.
Para quem queria uma semana perfeita, o domingo foi muito mau!

A sobremesa era mousse e doce branco (é como se fosse uma panacotta com bolacha por cima)...não lhe toquei...vá...dei uma dentada na da minha irmã (e ouvi na cabeça!).

Foi assim a minha tarde...almoçar com amigos, comida diferente a tentar controlar-me, mas não controlei totalmente.

Ao jantar, como ainda não tinha feito m*rda o suficiente, decidi ser uma menina linda (só que não!):
"Jantei" isto:

1 copo de leite com cevada
2 bolinhos daqueles de canela para a minha avó (encontrei a caixa e ataquei...tristeza)
Meia banana
3 bolachas torradas.

Enfim, estão a ver o que dá os meus controlos? Dão nesta asneirada. Mas que raio de jantar foi este? Enfim.
Vocês não sabem, mas eu adoro estes jantares/almoços, totalmente baldas...tenho dias que por mim. não me importaria nada de sentar-me no sofá, comer 1 baldezorro de pipocas e cola como almoço....isto não muda, faça as dietas que fizer...adoro! Sou mesmo uma GORDA!

Hoje estou a tentar portar-me bem....já me apeteceu tanta coisa má...gomas, doces, sei lá que mais, mas tenho estado a controlar-me ao máximo. Não posso permitir que um dia mais liberado se torne em dois ou 3 iguais, até porque se quero ver diferenças, tenho que começar a fazer coisas diferentes.

Amanhã vou-me pesar e fazer o balanço de tudo o que recusei esta semana.

Cada vez que subo à balança fico nervosa. Nunca me senti assim, vocês não têm noção! A minha dieta não aconselha pesagens, mas sim, ver as diferenças pela roupa. Sendo que na roupa não noto nada e já passaram 10 dias desde a última pesagem, preciso de ter a noção de como está a correr a dieta. Mas sinceramente ninguém me nota mais magra. Não me sinto mais desinchada...nem muito menos penso que tenha perdido peso. Com 1 mês de dieta à uns tempos atrás já toda a gente me teria dito "estás magra".

Com 1 mês de dieta rigorosa, como acho que tenho realmente feito, deveria pelo menos estar na casa dos 62 kg. Sei que não estou. Sei como é o meu corpo quando estou nesse peso... e não é assim que ele está. 62 seria a expectativa. Mas não vou deixar que a realidade vs. expectativa destrua a minha vontade de alcançar o que quero!

Se me mantiver nos 64...será o pânico...mas não vou desistir, afinal, estamos todas juntas, não é? Se isso acontecer, irei ligar à nutricionista e falo com ela para ver o que estou a fazer mal.
Enfim eu sou assim...sofro por antecipação....ahhhh que raio de feitio este, heim?!

domingo, 23 de março de 2014

Receita de Abóbora Recheada

Olá gente linda em fim de semana!

Receitinha maravilha (acreditem!)

1 meia abóbora por pessoa (daquelas pequenas, que chamam de japonesas)
Legumes os que quiserem e a quantidade proporcional
Carne picada à bolonhesa (opcional, se fosse só para mim não tinha posto, mas era para a familia toda)

Partem as abóboras ao meio, tiram lhe as sementes e fios. Vai a cozer por cerca de 10 minutos, de forma a ficar mole, mas não muito. O certo é ver pela casca...a casca é comestível (eu como, portanto terá de ficar macia). Retira-se com uma colher o interior da abóbora (Pode-se guardar ou juntar ao refogado, eu juntei)
Enquanto isto faz-se um salteado de legumes: O meu foi com um fio de azeite, cebola a alourar, brócolos, espinafres congelados, cenouras baby, abóbora, carne (já tinha sido cozinhada em tomate e cogumelos). Juntei molho de soja e 1 colher de iogurte grego ligero.
Depois é colocar o refogado na vossa concha de abóbora e porem no forno. Pus um pouco de feta em cima e oregãos e puff....É brutal! O doce e o salgado...nhami.

No entanto, acho que é uma comida saudável mas que para quem está de dieta como eu, é demasiado "doce". Abóbora e cenoura juntas, quando cozidas têm um elevado índice de açucares. Naturais, mas não deixam de o ser....mas para uma coisa diferente! Nhami.

Do dia de sábado: Não houve desporto!

P. almoço - 1 pão com fiambre e chá
A. almoço - 1 laranja com 1 bolacha
Almoço - Sopa e salada (recusei frango de caril, já ia comer carne ao jantar)
Lanche - Gelatina, iogurte, semente de chia, baga goji e mais uma vez pedi 1 abatanado (enquanto o meu querido e uns amigos comiam um pastel de nata no Porto Alto, muitissimo famoso, na cada das queijadas)
Jantar - Grelhada Mista + salada, porque as batatas fritas e arroz ficou para o pessoal (1 dose para mim e namorado, comi meia salsicha, meio secreto, meia febra e acho que nem comi a entremeada)
Noite: Água (estava na Berraria - casa de gin, apeteceu-me imenso 1 gin, mas controlei-me.

Disparate do dia: Bebi 1 copo de vinho (com 1 bocadinho de feta)

Domingo (hoje):

Dia de almoço de despedida na casa de uns amigos da minha família que são como família para nós. São Moldavos e foi um almoço Moldavo. Como sabia que com certeza iria comer algumas coisas de mal, comecei o dia com desporto. Foi pouco tempo e mais calmo que das outras vezes, mas levei a mana como PT.

Exercícios de hoje: No mesmo seguimento dos outros: 2 repetições de 5 exercícios cada 1 com 1.25m e descansar entre eles 1 minutos.

1- Sabem a dança da capoeira? É tipo isso, mas em cada movimento toco com o joelho e mãos no chão - Balançar uma perna e outra alternada durante 1.25
Descansar 1 minuto
2- Numa barra (nós fazemos no parque infantil onde os putos dão cambalhotas) exercicio para o biceps: tentar manter os cotovelos juntos, afastar e aproximar o corpo da barra, sem parar.
Descansar 1 minuto.
3- Num mini muro - tipo step - saltar do chão para o step, mas em cada salto que dei para o step agachei, sempre com os calcanhares no chão a amortecerem e o rabinho bem em baixo.
Descansar 1 minuto.
4 - Exercicio na barra para as costas - por-me flectida por baixo da barra (quase sentada no chão) e com os braços trazer a cabeça à barra.
Descansar 1 minuto.
5 - Abdominais com as pernas levantadas durante 1.25.

Repetir tudo outra vez.
A ideia é para as próximas semanas fazer estes exercicios que irão dar 3 x por semana e fazer 3 repetições. (ainda não consigo)
Hoje não corremos, mas é para correr.
Nos dias que não faço: opto pelos exercicios em casa ou por ir correr cerca de meia hora.
É isto.

Da alimentação de hoje, falo amanhã....mas sou sincera, deslizei um pouco.


Beijinhossss

sábado, 22 de março de 2014

Ontem...

P. Almoço - Pão com queijo fresco e leite magro com cevada e stevia.
A. Almoço - 1 laranja e 1 tosta
Almoço - Abóbora recheada com legumes e carne picada (Se quiserem passo a receita)


Lanche - Gelatina
Café com a amiga: Abatanado e adoçante.
A. Jantar - Sopa, queijo fresco e feta, meia corgete recheada (sobra de almoço)
Café com amigos: Carioca de limão com 1 adoçante.
Cheguei a casa e comi 1 bolinho de canela com 1 gole de leite. Vá, foi 1 exemplar dos muitos destes que a minha mãe comprou para a minha avó.


Já vos contei da minha não muito boa relação com o meu irmão, não já? Não muito boa é ser querida...vamos chamar-lhe péssima. Mas, é meu irmão, e por muito que fosse mais fácil acreditar, que irmãos são unicamente uma aleatoriedade de genes comuns em duas pessoas diferentes, isso não acontece. Era bom que conseguisse pensar assim...era da forma que nada do que ele faz, ou não faz, me afectaria. Mas é meu irmão...vivemos juntos, temos coisas parecidas...e portanto as coisas mexem connosco.
Ele vai viver para Londres, emigrar e vai já na próxima sexta feira. Se calhar vai ser bom..bom para ter saudades, se é que ele algum dia poderá sentir isso por mim, bom para sentir falta, pelo menos da minha parte em relação a ele. No entanto, quer eu queira, quer  não....tudo isto mexe comigo, claro. Ver a minha mãe triste, pensar que ele vai para um país diferente e que é a isto que nós jovens estamos sujeitos..custa. Custa-me porque acima de tudo é meu irmão e porque, por muito mal que nos demos, ou por muito afastada que seja a relação, nós não mandamos no nosso coração e sentimos aquela sementinha, nem que seja pelas muitas tentativas que a minha mãe faz para a regar.

Esta semana vai ser recheada de jantares de despedidas: dos amigos, da familia chegada, da familia mais afastada, enfim, vai ser uma tentação, mas a primeira já foi superada!
Ontem foi o jantar de despedida dos amigos. Como fomos escuteiros e o meio é pequeno, muitos dos amigos dele, são também meus amigos e por isso convidou-me. Não fui jantar, porque aquilo é numa daquelas tascas com bitoques enormes, batatas fritas e arroz, ovo frito em óleo e tudo o que se tem direito. Decidi ir lá ter depois de jantar em casa. Cheguei estava tudo ainda a acabar o seu bitoquezorro e outros a comer já uma sobremesa: ou semifrio de chocolate e morango, ou baba de camelo, ou, ou, ou....cheguei, sentei-me e fiquei a ver. É por isso que às vezes prefiro passar pela anti social e ir lá ter depois....Depois da minha sopa e do meu queijo fresco, porque afinal é isto que é a fidelidade.
Depois, fomos a um cafézinho, conhecido da malta. Antigamente, sempre que ia lá, pelo menos de Inverno, pedia sempre 1 chocolate quente. Meus amigos....aquilo não é um chocolate quente que se bebe, é chocolate quente que se come às colheres...espesso...parece papa...quente..doce...tão bom. Uma das minhas amigas pediu, outros, que já tinham comido sobremesa antes, pediram gelados. O meu namorado pediu uma tosta, ainda quis dar uma dentada, mas recusei. Pedi o meu chá, pûs um adoçante e estive na boa.

Um dia quase perfeito hein? Não fosse a neura e não ter feito desporto porra nenhuma e não fosse ter chegado a casa às 2h da manhã a salivar por tudo o que vi e não comi e ter posto 1 bolinho à boca. Era pequeno, mas pûs e foi um passinho que andei para trás. Mas não vou ficar a chorar por isso, por favor!

Ah...no lanche da tarde com a minha amiga, fomos a Cascais a uma pastelaria toda XPTO...com mil bolos à vista, confesso que salivei um pouco, mas aí não pestanejei uma única vez. Pedi o meu abatanado. A minha amiga pediu um mil folhas e um ucal.  Como são bons vendedores foram levar o lanche à mesa. Onde o empregado me pergunta:

-A menina não come nada?
- Vou beber um café e chega-me...estou de dieta
(Olhou-me como se estivesse a ver um e.t e replicou:)
-Falta tanto para o verão....

Enfim, pensei, tirei da minha gelatina e aproveitei para lanchar ali junto da companhia da minha amiga e a beber o café que pedi. O empregado, muito educado (só que não) vê-me e disse:

- Pensei que estivesse de dieta.
- Desculpe?
- Estou a vê-la a comer gelatina!? Para isso comia um bolo, tanta preocupação com os doces....
(e eu para não ser mal educada, respondi-lhe secamente)
- Sou diabética, já pensou que as pessoas não fazem só dietas para o verão e diga-me lá, voces vendem gelatina? É que pelo que vi...não e portanto tenho de lanchar, está a ver? (que não sou, nem nunca venha a ser! Foi só mesmo para ver se aquele tipo se punha no lugar dele e tinha vergonha na cara)

E como não tinha sido rude o suficiente ainda argumentou que a gelatina tem açúcar e o adoçante que pûs no café também tem. Enfim...já me viram bem esta lata? Eu pago 1.85 cent. por um café que para eles lhe custa 5 cents...e por comer a minha gelatina enquanto outra pessoa lancha tenho que ouvir este tipo de coisas? Sim, é preciso cara podre para comer gelatina num café quando não se comprou lá esse produto, há quem me diga e pense assim. Mas eu não penso, não devo nada a ninguém e ninguém me pode proibir de querer ter opções saudáveis se os próprios estabelecimentos não as têm.

E pronto...foi isto!! Já vos aconteceu algo semelhante?

Hoje vou passear com o namorado. Passear cheira sempre a lanche a comida, não é? Talvez lhe diga para jantarmos no H3 e assim passo o dia calma das ideias.
Amanhã é almoço com familia afastada, tenho pena, mas vou levar a minha própria marmita. É a diferença entre o compromisso e o não compromisso.

A neura mantém-se....estar com o período é um caso de estudo em mim, e hoje não vou mexer o couro. Não há desporto é isso, estão a ver? Cenas da vida.

(opá desculpem a seca dos meus posts...lol...entusiasmo-me e depois são enormes...ai!)

sexta-feira, 21 de março de 2014

" Não queiras saber de mim..."

....Quando a tristeza vem, pior do que eu não há.

É como dizia o outro. É como me sinto hoje. Não sei se por estar de TPM (quer dizer, tpm? Já estou com o periodo, isso conta como tpm?). Enfim...." estou que não me entendo, hoje eu não me recomendo".

É a vida. Não aconteceu nada em especial..mas estou acordada desde as 7h30 da manhã, sem conseguir dormir, sem fazer nada que jeito tenha. Vi aos blogs, fui ao facebook, enfim...ainda nem sequer comi.
Hoje não é dia de estágio, tinha planeado passear com amigos, mas parece-me que se cortaram...o que não ajuda ao meu mau humor. Mas pronto, logo passa....espero.

Dúvidas:

- Para as meninas entendidas: alguém me sabe dizer se o queijo feta é considerado um queijo fresco e é inimigo ou amigo da dieta? O requeijão e queijo fresco sei que é recomendado, mas e o feta?

- A abóbora é um tubérculo certo? Não tem o valor nutricional e hidratos de carbono como se fosse uma batata não é?

- E a batata doce? Está mais perto de uma abóbora e de tubérculos ou é uma versão mais saudavel da batata, mas com calorias e hidratos de carbono na mesma?

Isto porque comi meia batata doce e a minha dieta não permite: nem arroz, nem massas,nem batatas.
Mas quer dizer, nada de extremos, não estou arrependida porque sei ser saudavel, mas o que quero mesmo saber é esse valores nutricionais.

O dia de ontem:

P.almoço - 1 fatia de pão com queijo fresco e chá
A. almoço - 1 laranja e 1 tosta
Almoço - Bacalhau no forno com azeite, cebola, e batata doce
Lanche - Iogurte grego com stevia, bagas goji, chia e soja em floco.
A. Jantar - 1 tosta com 1 banana e gelatina:
Jantar - 1 tigela de sopa, queijo feta e requeijão (meio): Meninas o continente tem um requeijão com tomate e manjericão...perfeito.......recomendadissimo.
Café com amiga: Abatanado com adoçante. Não consigo não tomar café sem isso. Abatanado é um café grande.

Treino:

A minha irmã ontem não pôde...coitada, está de férias também tem direito a aproveitar, então, disse-me que não lhe dava jeito. Eu, cheia de dores musculares, que hoje estão muito melhores, mas ontem nem esticar os braços conseguia, pensei "BOA".....depois dei por mim a pensar: "Desculpa!?"

Então levantei o cu, deixei-me de desculpas e fiz os meus 20 minutos de exercícios em casa...custam..mas a comparar com o treino da minha irmã...são canja.

A minha ideia é que a minha irmã me faça 1 planos para 3 dias com tipos de exercícios diferentes de tonificação para eu fazer pelo menos 3 vezes por semana...e com isso concilio aqueles exercícios que tenho feito em casa e até dançar na wii. Ainda não tenho pedalada para fazer os exercicios da minha irmã todos os dias, pode ser que com o tempo consiga.

quarta-feira, 19 de março de 2014

Dia do Pai

Não sei se é um dia que se comemora em todo o mundo, mas em Portugal hoje é o dia do pai. Não sei se se comemorará, sequer, em todas as casas Portuguesas, mas na minha é algo que não acontece. Não é muito bom sinal, não é? Pois, vicissitudes da vida, coisas que acontecem e que nos fazem aceitar a vida como ela é, sem dor e com a maior das normalidades (Pudera! Com a Mãe que Deus me prendou, nada mais preciso). Para ser sincera, e peço desculpa se ofenderei alguém, não sei qual é o verdadeiro papel de um Pai. Para mim, mãe é mãe, o pai é um "papel" secundário, é dela que viemos e saimos, somos literalmente "carne da mesma carne"...e a minha, em especial, talvez como tantas outras, foi, e é, Mãezona e Paizão, tudo ao mesmo tempo. 
(Peço mesmo desculpa se ofendo alguém com a minha opinião, mas cada cabeça, sua sentença, bem como cada vivência!)

Para aqueles que celebram o dia do Pai, com o sentimento que se deverá ter por um pai, deixo-vos aqui uma lamechiçe, que vale a pena ler. Até eu, que não sei bem o que é isso de ter um pai, me emocionei.http://www.xoxoblog.com/carta-de-um-pai-para-sua-filha-sobre-seu-futuro-marido/

É uma carta de um futuro pai, para uma futura filha. Uma carta que mostra, que de facto um pai pode amar uma filha como uma mãe. É tão bonita....leiam.

Vou só deixar aqui um trecho:

"Minha querida, eu vou falar-te desse rapaz que nunca vais precisar de o “manter interessado”, porque ele sabe que tu és interessante, e ele vai manter-se interessado.
Não importa que ponha os cotovelos na mesa – desde que ponha os olhos na forma como o teu nariz se enruga quando te ris. E que não consiga parar de admirar-te. (..) E por fim, minha querida, se conheceres um homem que reúna estas características, mas que não tenha nada em comum comigo, não te preocupes, pois teremos sempre a coisa mais importante do mundo a ligar-nos:
Temos-te a ti."


Resta-me apenas a esperança de um dia as minhas filhas poderem ter aquilo que eu nunca tive - um Pai assim. Resta-me rezar e pedir a Deus sorte e sabedoria nesse sentido.
E que todas nós, independentemente de Pai e Mãe, saibemos, sempre, que temos motivos para um homem(mulher, se for o caso) se interessar por nós: Nós mesmas!

Da Dieta:

P. almoço - Leite com aveia, 1 pouco de wetabix, 1 pouco de soja em flocos, chia e adoçante
A. Almoço - 1 laranja e 1 tosta
Almoço - Sopa com Ovo mexido e alho frânces
Lanche: Gelatina
A.Jantar: 2 fatias de Mamão com 1 tosta 
Jantar: Sopa, requeijão, 1 pouco de mãmão, 1 pouco de queijo feta e dei um gole no vinho da minha mãe.

A fruta é proibida fora da bolacha, but....give me a break! Podia ter evitado o feta e o vinho, que diga-se, souberam-me bastante mal devido à acidez e ao que me aconteceu, conto já a seguir:

Mal dos meus pecados: Tenho os olhos a arder e na boca rebentaram-se duas bolhas que me doem imenso. Isto para não falar das dores que estou a sentir nos músculos, como nunca antes senti. Ai.....sou uma menina chorona, que coisa!
Foi dia de limpar a casa, acreditam que até esticar os braços para limpar um espelho me doi? Quem já sentiu isto? É dor!
Hoje a minha irmã deu-me o dia de descanso, há cerca de 3 semanas que a 4feira é o dia de descanso, mas com esta intensidade tinha mesmo que ser, não me imaginava hoje, depois dos agachamentos de aspirador, fazer agachamentos no parque, LOl
Amanhã não sei o que me espera, mas pedi-lhe para fazer algo menos puxado, estou cheia de dores - juro! Não sei como vou fazer exercicios de braços, mas vou fazer o máximo, ai vou! Afinal, tive um dia de descanso, ora pois!
Era bom que estes braços tivessem tão duros como duridos e como o meu cérebro os sente!

Mas hoje vou dormir, descansar e amanhã é um novo dia.
Vou treinar e deixar que os demónios fujam.
Se calhar levo o MP3 para esquecer o cronómetro, o que acham?

Beijinhos e bom dia do Pai, para quem é do dia do pai.
E boa dieta para quem é de dieta!

terça-feira, 18 de março de 2014

M-O-R-T-A

Mais um dia..mais um treino. Hoje, mil vezes pior que ontem. Meu Deus! Meus Deus que ia morrendo e que agora estou morta. Só me apetecia chorar em cada minuto e 15 segundos. Nunca tão pouco tempo me pareceu imenso. "É só 1 minuto"....não quando o teu corpo tem os músculos a arder, mas isso é bom, não é?

Exercícios de hoje:

- Agachamento -1 Perna parada num muro relativamente baixo (maior que 2 steps juntos) e a outra agacha e vai subindo, sempre assim durante 1,15 segundos.
Descansar 1 minuto;
- 1,15 minutos a correr o mais depressa possível de um muro ao outro (cerca de 10 metros) o máximo de vezes possivel, tocando em cada vez com a mão no muro. [na segunda repetição já ia a arrastar]
Descansa 1 minuto;
- Agachamento de novo (igual ao primeiro mas com a perna contrária);
Descansa 1 minuto;
- Deitada no chão, por em posição de flexão, levantar e saltar (isto tem um nome em inglês que não me lembro, mas acreditem, mata-me, muito mais quando já estive em esforço)
- Descansa 1 minuto;
- Em prancha trazer os joelhos com a maior rapidez possível ao umbigo. (claro que parei um bocado e fui lenta a comparar com a minha irmã, às vezes pus os joelhos no chão)...é só 1,15 minutos, mas acreditem...parecem mil e quando olho para o cronómetro até me passo.
- Descansa 1 minuto;

E faz tudo outra vez. Fiz 2 repetições, a minha irmã queria a terceira mas eu não aguentei mesmo. (Apesar de ela dizer que me portei muito bem).
Depois disto ainda corremos cerca de 7 minutos (uma parte em subida que quase morro) e depois paramos um bocado. Ela diz que é normal não correr tanto como ontem porque tou cansada e hoje foi mais puxados.

Da alimentação - Quero ter uma semana 100% ! :)

Ontem:

P. almoço - Pão com fiambre e manteiga magra e chá
Antes de Almoço - Laranja com 1 bolacha
Almoço- Bacalhau assado no forno, com cebola e azeite (uma caminhha, nhami :x) e salada;
Lanche - Gelatina e 1 iogurte com semente de chia, bagas goji e soja em flocos (parece nestum)
Antes de Jantar - 1 laranja com 1 bolacha
Jantar: Sopa, queijo fresco, 1 prato de sobremesa com ovo mexido e alho frânces (tipo alho frances à brás) e 1/2 fatia de pão de azeite caseiro feito pela minha sogra (não devia, mas...)


Hoje:

P. almoço - Pão de azeite da Sogra, torrado com manteiga (nhamiii) e a outra metade pão normal com queijo freso e chá (é o meu momento, sorry!)
Meio da manhã - Fui ao centro de emprego, passei la a manhã inteira, portanto tive de ir para um café, havia bolos aliciantes, até um galão ou 1 garoto me tentaram, mas eu não sei o leite que usam e pedi um abatanado;
Antes de Almoço - 1 Laranja com 1 bolacha (aquelas de arroz, sim também gosto destas e estão ali para uso)
Almoço - 1 salada e Ovo mexido com alho francês (chamo-lhe alho francês à brás, como vos disse!)
Lanche - Gelatina e Iogurte com bagas goji, sementes de chia, soja em floco
Antes de Jantar - 2 morangos com 1 bolacha de arroz.

Jantar: ainda não jantei, mas hoje pretendo comer só sopa e queijo fresco. Nem pão, nem nada que se pareça. O que tem de ser tem muitaaaaa força!
Nem tostinhas, nem ataques a nada de cereais.

E hoje, é terça feira, é dia de fazer uma lista do que recusei e não recusei (desculpem a seca, o posto vai longo, mas aqui está o balancete):

O que recusei:

Pipocas, balde de cinema, estão a ver,  não é?- é verdade é a segunda vez que vou ao cinema e recuso-as. Os meus amigos ao meu lado a comerem e eu com a minha gelatina.
Batatas Fritas e arroz e hambúrguer,em vez de ir ao H3, fui ao capri e comi saladinha;
Fatia de Pão de ló na casa da minha tia avó;
Batatas fritas cá em casa (isto anda on fire aqui!) é que nem 1 palitinho;
Pudim (sim na festa que fui, na parte da sobremesa não comi nem 1 doce, só 1 maça assada e 1 pessêgo em calda, ups quer dizer, escolhi as claras da farófia doces, mas 1 bocadinho só);
Bacalhau com natas, para mim escolhi fazer assado com batata doce e cebola;
Crepes chineses com massa de arroz feitos pela minha sista! (depois do treino, fez esse jantar, mas recusei e ela aplaudiu)
Galão de café (aquilo tem leite gordo);
Arroz Doce;
Bola de carne.

O que não recusei:

4 quadradinhos de chocolate (divididos por 3 dias, ups...)
1 colher de doce de abóbora com 2 tostas (compulsões parvas, enfim...)
2 tostas integrais ao jantar
Meia fatia de pão ao jantar (o de ontem)
Arroz de Pato (meio prato ou nem isso, juro!)
1 clara de farófia (Vou explicar que já me perguntaram o que quero dizer com isso: as farófias são claras sem açúcar (supostamente) cozidas em leite com açúcar e depois é feito o doce de ovo que se mete nas farófias, mas eu só tirei a clara e não comi o doce de ovo e foi só mesmo 1 montinho)
2 rebuçados;
2 copos de vinhos (meios cheios);
1 fatia finissima de Folar de carne feito pela sogra.
1 copo de sumo de laranja:
1/4 de torrada ao lanche com 1 galão;
4 gomas;

Balanço: Parece-me bem positivo! :) Esta semana recusei menos do que a outra, mas atendendo que tive uma festa, não foi assim tão mau. Mas podia ser bem melhor
Opiniões? Quero!!
Na próxima terça quero, com toda a certeza, dizer que não recusei nada de mau! Esta semana não há, não pode, haver deslizes.


Questão para as desportivas: Estou a começar agora, como sabem. O meu corpo enquanto estou a fazer os exercícios arde-me like hell...a minha cabeça não para de "chorar" e pedir para parar. Tendo a olhar para o cronometro e quase que choro. Como fazem vocês para combater este diabinho nos vossos ouvidos? Preciso tanto de saber.... preciso tanto dizer à minha cabeça "consegues, és forte, vá lá"....dou por mim a pensar "não consigo".

Aqui fica a imagem para hoje, para este sentimento de dor em cada músculo, sabendo que amanhã é para continuar e depois e depois:




Quero opiniões, muitas!
Quero ouvir na cabeça, não me importo!
Quero resultados, quero tudo e tudo!

Beijinhos!


segunda-feira, 17 de março de 2014

Quando o Personal Trainer entra em casa...ou na rua...

Já vos contei que tenho uma irmã super, hiper mega fit? Quer dizer, a mulher desde os 9 anos que faz desporto. Primeiro de alta de competição, depois tirou o curso de ciências do desporto, milhares de formações lles milles e actualmente é coordenadora no ginásio virgin sotto mayor em Lisboa. É verdade, tenho uma irmã, que ao contrário de mim, vive do e para o desporto.
Mas já dizia o ditado "em casa de ferreiro...espeto de pau.". Ontem viu-me a fazer os meus 20 minutos de exercício e hoje cheguei a casa com uma surpresa:" Susana vens treinar comigo, preparei um treino".
Uau, pensei eu....uau, não sabia no que me ia meter. :)

Basicamente morri. Se estas 2 semanas me tinham deixado orgulhosa, este treino de cerca de 40 minutos mostrou-me que estou muito em baixo de forma e que tenho muito que caminhar mesmo.

Basicamente o treino é misturado por ela com o seu cronómetro do ipad.

Lembro-me que fiz 6 tipo de exercícios....cada um a durar 1 minuto e 25. Nesse minuto é dar o tudo por tudo. E depois fazer 2 repetições. O ideal era 3, mas não consegui por agora.

Os exercícios são:
- Agachamentos num muro em que o rabinho tem que roçar nesse muro...durante 1.25
- Numa barra, flecti-me, pus os braços no ar e a ideia é levantar o peso do corpo (com ajuda das pernas, claro) também nesse espaço de tempo.
- Launges (ou lá como se escreve) em que o joelho tem de roçar o chão. (Perna direita)
- Num muro, por os joelhos no chão, flectir os braços e tocar com o peito no muro.
- Abdominais....1.25m.

Entre cada exercício existe 1 minuto para descansar.

Depois, morta, ainda corri.....corri cerca de 10 minutos na rua. Foi a parte da corrida que me mostrou com estou em baixo de forma...bastou existir uma pequena subida para eu morrer...estava morta.
Durante o exercício senti-me horrível, pensei "A irmã sereia e a irmã baleia a suar como um cavalo"...estava a morrer...sempre com a minha irmã a dizer-me "Bora! Amanhã à mesma hora"....quando acabei disse-lhe "claro que amanhã não vou fazer...não consigo!".

Após o treino,sentei-me, vim o blog, e pensei: Dever cumprido. São só uns minutos, dás tudo por tudo e a vida há de retribuir-te com um corpinho, aos poucos, claro, todo jeitoso, portanto amanhã vais levantar a bunda do sofá e vais aproveitar as férias da tua irmã para ter uma PT (gira e estilosa).
E quando ela se for embora, vais continuar!

Para estes exercícios utilizei um parque infantil...as miúdas adoraram e quiseram imitar, LOL..

É assim, é assim que se começa a semana...com foco e determinação.
Além dos disparates de sábado, ontem não consegui recusar o jantar: Folar de carne feito pela minha sogra (eu não vou à montanha, vem ela a mim) com 1 copo de vinho e 1 quadrado de chocolate.
Basta isto para ser um deslize total, eu sei, mas o que lá vai, lá vai...e agora tenho outros objectivos: inventar forças para os treinos desta semana!

Só para verem como, após o primeiro choque de querer desistir, me recompûs, postei isto no facebook:


Descrição: Patrícia, a Personal Trainer mais gira e estilosa do bairro todo! Hoje mais que nunca esta foto é actualissima..ahah..mas "no regrets"



Beijos!

domingo, 16 de março de 2014

Dieta do Dr. Póvoas...

Uma seguidora (ou pelo menos,leitora) pediu-me para que falasse da minha dieta do Póvoas.

Para falar disso, terei de falar um pouco da minha caminhada até aqui, isto para demonstrar que a ida a um nutricionista/médico não significa, nem é, uma poção mágica que nos faz perder peso.

Em 2008 - Estava com 86 kg.
De Abril a Outubro - Perdi exactamente 20 kg....e cheguei aos 66 kg.
Nesta fase fui acompanhada pelas clínicas do Dr. Choy. Foi um dinheiro que a minha mãe investiu em mim e foi essencial, já que tinha acumpultura e controlo semanal. Foi aí que descobri a garra que tinha em mim! :)

Durante 2 anos mantive o meu peso entre os 66 e os 69 kg.

Em 2010 - Com 69 kg fui para o Dr. Póvoas - Já que tinha começado, e tendo 1.58 continuava com excesso de peso, queria chegar de facto ao meu peso ideal.
Fica mais barato, mas não se compara com o Pedro Choy, é muito menos saudável, porque é público: algum dos medicamentes têm químicos.
De Fevereiro a Abril perdi 12 kg e cheguei aos meus 57 kg.....estava maravilhosa!
Mantive até 2012 esse peso.

Em 2013 comecei o estágio, entrei em stress e voltei a engordar, tenho chegado em 2014 aos 66 kg. (Depois da minha caminhada, claro está que não me conformei e voltei para o Povoas).

Da Dieta em si:

Em primeiro lugar, tenho a advertir que esta é uma dieta que deve ser feita 1, na minha opinião, no máximo 2 /3 meses. É a dieta mais restritiva que tive até aos dias de hoje. É também uma dieta acompanhada de medicação. Não sei se podemos chamar aquilo medicação, já que é composta, na maioria por ingredientes naturais, mas tem quimicos. A medicação, perguntaram-me, tira a fome? Não! Nada disso! A fome está na nossa cabeça, porque a maior parte das vezes que comemos nem é o nosso corpo a pedir, mas as nossas emoções! Portanto se esperam um medicamento milagroso, desculpem dar-vos uma má noticia: Também não existe.

Cardápio: Como eu digo cá em casa "É DEIXAR DE COMER TUDO O QUE É VOM E TUDO O QUE É VONITO" (é a risada total quando digo isto!)

Eles não fazem propriamente um cardápio do género: P.almoço, almoço e jantar.
Dizem apenas o que se pode ou não comer.

Pode: 1 pão por dia, de manhã apenas. Carnes brancas e vaca. Porco pode feveras. Fiambre. Queijo Fresco. Ovos. Gelatina. Iogurte Magro. Legumes, crus, cozinhados, salteados, sopas, 1 caneca de leite magro por dia com cevada, por ex.
E fruta? Pode! 2 por dia! 1 hora antes do almoço e do jantar com 1 bolacha de água e sal (é essencial!)

Não pode: Tudo o resto.

Eles são um bocado mais realistas que isto e dizem que a pessoa se quiser massa, arroz ou batatas - que não é recomendável, deve fazê-lo no máximo 3 refeições por semanas.
Ah...e que obrigatoriamente 5 refeições deverão ser só sopa. (nunca como só sopa...como queijo fresco ou 1 salsicha de peru ou legumes salteados)

Cafés, chás também é permitido, mas sem açúcar. E o lanche da tarde é comer 1 iogurtezinho e aguentar!

Basicamente um dia meu é assim:

P. almoço - Pão pequeno com fiambre e manteiga magra (proibido,mas..) e leite/chá
Antes almoço - 1 fruta com 1 bolacha
Almoço - Sopa (ou se for no dia fora da sopa: Peixe/carne com legumes/salada)
Lanche - 1 Iogurte e 1 gelatina
Antes de Jantar - 1 fruta com 1 bolacha
Jantar - Sopa e queijo fresco (as xs fiambre, salsicha de peru, ou também um bife com salada se tiver fome).

Aconselham diariamente a fazer 40 minutos de caminhada....ou outro desporto. Tenho feito 20 minutos de cardio cansativos e as vezes 10/20 de caminhada.

E é isto!

Se os medicamentos resultam? Não sou médica, não sei quais são os efeitos, eles dizem que é uma bengala. Nunca fui presa de intestino, talvez quem o seja pode ter outra opinião, mas a minha não é que eles sejam essenciais, porque sem dieta...nada feito. Tive amigas a irem tanto ao choy e ao Povoas e não conseguiram nada.

Perguntam voces: Então porque tomas os medicamentos? Acho que é mais psicológico. Fui acima de tudo lá para ser controlada e seguir um plano. Na minha vida tenho coisas estranhas e uma coisa delas é esta: ter de me controlar por um "auditor externo" de vez a vez....

Desculpem a seca...e aos interessados aproveitem só mais uma dica:

Para quem quer ajuda e tem realmente dinheiro que pode despender...vão ao Pedro Choy e não ao Povoas.


Cursos Intensivos de 1 mês no estrangeiro...

Olá gente elegante, linda e maravilhosa!

O meu inglês é um inglês intermédio, fiz um teste e deu-me o nível B. No entanto, estou seriamente a pensar fazer um programa de 4 semanas em Inglaterra, vai ser um despender de dinheiro, mas são, durante 1 mês, 32 horas por semana de aulas, ficando a viver em casa de nativos (O que me parece excelente para praticar) e temos actividade extra-curriculares. Procurei, e o mais barato que vi, foi para Inglaterra (Brigthon ou Bristol) ou Malta....ficando em cerca de 2.000 € esse mês. É puxado, ainda mais para os bolsos aqui de casa, mas acredito que seja um investimento e uma experiência excelente. Nunca fiz erasmus e adorava ter feito. Nunca sai e vivi sozinha fora do país, o que adorava, sendo que 1 mês parece-me óptimo para começar e para coadunar aprendizagem com o conhecimento de novos sítios e culturas.

Este post vai no sentido de saber se algum de vocês conhece algum programa deste tipo, com preços mais em conta ou outra opções! Sei que isto é uma blogoesfera ligth, mas nunca se sabe onde podemos encontrar entendidos no assunto.
Adorava mesmo fazer algo deste tipo.

O que eu encontrei e até vou a uma sessão de esclarecimento é neste site:

http://www.ef.edu.pt/ils/price-quotation/thank-you/?dest=BRII

Education First!
Alguém conhece?
E outros programas?

Da Dieta:

Em primeiro lugar quero dizer-vos que não fiquei, nem fico, chateada com comentários sinceros. Aliás, eu sabia que o post de ontem ia dar a entender que sou uma menina mal resolvida e uma chorona, que reclama muito. Não vos condeno por isso, eu diria exactamente o mesmo de alguém que perde peso e reclama. Aliás, quero mesmo agradecer toda a sinceridade e todo o carinho que demonstram ter pela minha vitória! Perder 1,8kg é óptimo! Claro que sim! Mas  aquele post foi numa prespectiva "custa-benificio". Oh Sorte, esqueço-me que isto não são finanças, que é uma dieta e que existem muitas zonas cinzentas e o peso às vezes não quer dizer nada.
Mas sim, sou muita refilona, muito chorona, reclamo muito, e depois parto tudo, lol, mas como disse numa resposta aos comentários: "Reclamo de mais, mas não é isso bom? Se não reclamasse, se não me preocupasse e não tivesse esta batalha diária há quase 8 anos , estaria novamente nos meus 85 kg, se não estivesse, quem sabe, nos meus 90 ou 100.
Há que reclamar, virar a mesa se esperamos mais  da vida e não estamos satisfeitos."

É esta a minha forma de viver a vida, reclamar quando espero mais, mesmo que seja demais. Ensinaram-me a nunca esperar menos do que aquilo que mereço. (Não falo da dieta, aí tenho noção que meto metas surreais, mas estou a falar da vida em geral...não é este blog também um pouca da minha vida?)

Ontem:

P. Almoço - 1 iogurte, sementes de chia, bagas goji
Almoço - 1 costoleta de vaca com salada
Lanche - 1 tosta integral com 1 morango
Jantar (Cheat meal?) - 1 pão com paté (daqueles de delicias do mar), 1 copa se sumo de laranja, Cerca de 150 g de Arroz de Pato, 1 copo de vinho, 1 maça assada, 1 pessego de lata, 1 uma clara em castelo de farófia.
Ceia - 1 bolachas com doce de abobora.

Como vos disse ontem tive um lanche/ajantarado. Não chamo cheat meal, porque não foi escolha minha, se fosse eu a escolher não seria arroz de pato! =)
Decidi gastar o meu "pão" diário nesse lanche, já que pensei que era mesmo só 1 lanche. Então, decidi comer o equivalente a 1 pão. Só havia para acompanhar patê de delicias do mar que é algo que nem aprecio, mas pronto. Bebi um sumo de laranja a acompanhar e pensei "pronto já faço a festa com isto".
O tempo foi passando conversa aqui, conversa ali, trazem o jantar..havia arroz de pato e empadão. Estava a ficar com fome e não ia não comer nada, acho de mau tom, fazer-se isso na casa em que és convidado a sentares-te à mesa. Problema: Nem salada havia, era o que eu desconfiava!
Decidi comer um bocadinho, pouco, de arroz de pato, comi muito lentamente e pronto. É melhor que empadão, não?
Na sobremesa acho que até me portei bem.
Há ceia, em casa, foi mesmo parvoíce e compulsão.

Mas é por isso que hoje começa um novo dia, uma nova refeição, para podermos fazer tudo bem outra vez!
É isso que vou fazer hoje! Além de limpar a casa e de fazer exercício físico! eheh

Moral da História: Socializar e estar de dieta, fica difícil conciliar quando as pessoas não tem sequer uma salada nem 1 sopa em casa, porque não têm esses hábitos!

sábado, 15 de março de 2014

18 dias... -1,8 kg

Olá minhas queridas!
Como vos disse hoje era o dia que decidi pesar-me....18 dias sem me pesar, 18 dias a fazer tudo correcto. Vá..um ou outro deslize, mas nem sequer posso chamá-los de cheat meal.
Subi à balança... 64.7 kg. Menos 1,8 kg.

Reacção?

Tristeza. Sim, batam-me, chamem-me ingrata, atirem-se para cima de mim, mas foi assim que me senti.
Chateada, com raiva e com vontade de desistir. Porque Sue? É 1,8 kg ! Sim é....mas não é admissível  um resultado tão "poucochinho".. foram 18 dias, onde os hidratos de carbono foram totalmente reduzidos, em que tenho feito exercícios diários e fiquei muito suada.  Ah...ainda por cima tomo comprimidos para ajudar! Se calhar sou eu que sou uma ingrata, mas pronto...

Esperava ter perdido uns 2,5/3 kg....quem já fez uma dieta sabe o ritmo a que se perde peso.
Será que é da idade? LOL...tenho 25 anos, será que isso faz diferença para os 23, onde perdi bastante peso?

Mas bem, chega de me lamentar...a minha semana acaba terça e é quarta feira que faço um balanço do que recusei ou não recusei...é nisso, na minha força de vontade, que me vou focar. :)

Tive vontade de desistir, mas não desisti... fiz os meus 20 minutos de exercicio e recusei batatas fritas ao almoço...desta  vez nem um palito pus À dieta.

Esta tarde tenho um lanche ajantarado na casa de uma amiga. Isto sim, vai ser um problema. Não tomei o pequeno almoço de pão, porque faço intenção de comer um pão e chá. É a coisa mais certa que devo comer num lanche ajantarado...mas Deus me ajude, porque não sei o que lá existe. Salada não é com certeza não é? Lol...Lanches ajantarados é sempre uma forma bonita de dizer uma mesa repleta de junk food. Tenho de me focar, porque como este metabolismo é, basta-me hoje para estragar tudo.
Saio desse lanche e tenho outro jantar, mas a este já disse que não vou comer vou só dar um beijinho: sushi (e como amo sushi!)...assim poupo uns trocos e umas calorias.

Desejem-me sorte que vou precisar!
Beijinhos!

sexta-feira, 14 de março de 2014

Morangos e chantilly falso!

Estou a escrever-vos, descontraída, na hora de comer a minha fruta acompanhada de 1 tosta. Já vos contei que só como duas peças de fruta por dia e sempre acompanhada por 1 bolacha? Ahhh! 1 hora antes da refeição. Tornou-se um ritual!

Desta vez acrescentei a este momento, que diga-se, todo ele é um momento de prazer para mim por poder comer o meu hidratozinho de carbono, chantilly falso! :)

Chantilly falso? WTF? 

Pois bem minhas queridas...pegam em iogurte grego natural ligeiro, do lidl ou do continente (há baldes) e juntam com os moranguinhos, fácil e saudável! Confesso que pus adoçante liquido no iogurte, 2 gotas, que apesar de não serem muito saudáveis, não acrescenta assim tanto açúcar à coisa.

Iogurte grego não engorda, perguntam-me vocês?
Engorda sim. Engordam aqueles cheios de doce, os de amora, maracujás e etc. Engorda também este se for comido em excesso, mas isso minhas amigas, é como tudo.
Este iogurte espantou-me no dia que comparei com o rótulo de um iogurte magro. Qual não é o meu espanto: Menos açúcares e mais proteinas. Tem mais calorias por 100g, mas pode-se dizer que estas são mais saudaveis daquelas que encontramos nos tão falados iogurtes magros de sabor.

Então, comprei uns moranguinhos, pus numa tigela e como sou uma menina muito chique, fiz um shotzinho de chantilly falso, peguei num garfinho e fui molhando lá os morangos, como faria com o verdadeiro chantilly!  Corrija-se: como qualquer gordinha que se preze e ame comer faria! ahah

Pois bem, hoje estou mais animada, apesar da minha vida estar "stuck" a curto e médio prazo, vou tentar vivendo, dia a dia, e nestes dias de sol há que viver melhor.

Ontem e hoje fiz o meu exercício físico. Hoje foi logo pela manhã. 20 minutos, não custam nada! Quer dizer, na hora custa, fico a bufar mais do que em algumas aulas que ia no ginásio de 40 minutos.
Além do mais, tanto ontem como hoje, acrescentei cerca de 1 hora de caminhada (não muito rápida, mais contemplativa do que outra coisa) ao meu exercício físico.

Encontrei uma amiga, entre conversas, contei-lhe do exercício que ando a fazer, no qual ela me diz: 20 minutos não é nada...para fazer efeitos tem que ser pelo menos 30 minutos.
Meninas entendidas no assunto, quero opiniões! Importa mais o tempo ou a qualidade do exercício em si?

Hoje comi fora com a minha mãe e umas amigas. A minha mãe é a melhor companhia do mundo. Venha quem vier, ame eu perdidamente quem amar, o tempo que passo com a minha mãe é tudo. Também são assim? Isto para dizer que elas comeram uma açorda de marisco com um aspecto divinal (na qual, confesso, dei duas garfadas)...já eu, comi uma dourada grelhada com salada e água.
Portei-me bem não foi? Mas durante a tarde, talvez por me ter privado da açorda, não parei de pensar em gelados e doces e sei lá mais o que. Acabei por mim a desejar comer alguma coisa...acabei por mim a comer de facto alguma coisa (não recomendada para a dieta).....comi 6 gomas. Tentei escolher sem açúcar, mas comi-as.

Como sabem, na minha dieta dizem para não nos pesarmos, mas para vermos pela roupa, ja que o peso pode ser apenas retenção ou perda de liquidos.
Porém, amanha, volvidos 18 dias da minha dieta, vou pesar-me. Na roupa ainda não noto nada. No peso, tenho medo de me pesar. Medo de não ter perdido uma grama, medo de deitar tudo a perder por isso.
Tenho tido muita dificuldade em emagrecer e acreditem, tenho me esforçado tanto....se amanhã vejo que não perdi peso...rezem por mim e para que tenha muita força para continuar.
Sim! Não é em 18 dias que se emagrece, mas acreditem que faz diferença. Diferença que sinceramente ainda não sinto, nem no desinchaço. Mas amanhã logo verei, hoje vou ficar calma e relaxar.

quarta-feira, 12 de março de 2014

Uma gordinha infeliz...(Por hoje)

Há dias e dias...mas hoje é um dia que estive o dia todo de neura.
A neura começou ontem. Fui a uma entrevista de emprego, e ainda hoje estou pasmada com a forma como as pessoas vêm um "trabalhador" nos dias de hoje. Mais me pasma ver os jovens da geração acima da minha, aqueles que estão nos seus trintas e tais, a dificultar a vida à minha geração. É como se tivessem feito um pacto de espezinhar, sabem?
Sou advogada estagiária, não sei se já vos contei esse pormenor? Se calhar ainda não! Se calhar também ainda não vos contei que o estágio em direito é não remunerado, eles acham um grande favor darem-nos um estágio e uma aprendizagem encapuçada em trabalho que lhes poupamos e de secretariado, tudo sem custo algum! E já vos contei a pior parte? São dois anos e meio, no mínimo, se tudo correr bem, porque se corre mal está tudo estragado, há quem esteja até 6 anos para o acabar. 2 anos e meio em que estás na mão de um advogado, sabe lá Deus do que são capazes! 2 anos e meio em que existem 6 exames numa semana, numa fase, e outros 2 exames no final do estágio. Isto tudo, após 4 anos de estudos.
É triste não é? Mais triste é pagar para uma ordem que só me deu até hoje dores de cabeça: permite que advogados mais velhos explorem os mais novos, sem que regule os estágios dentro da dignidade da pessoa humana e que ainda me põe à prova, em diversos exames, sem que me garanta trabalho no futuro. É TRISTE, no mínimo, não é?
Este stress, esta tristeza em que ando, deve-se muito a isto: 1 ano e 4 meses... é este a quantidade de tempo que trabalho de borla!Calma sue! Ainda agora vai a meio. É este o recorde da minha paciência, não é?
Mas indo ao inicio da conversa - fui ontem a uma entrevista. Não quiseram saber da minha experiência, nem o que tenho feito, já que venho de um escritório de pequena dimensão. Quiseram falar inglês e fizeram-me mais perguntas em inglês do que em Português. Não sou fluente em inglês - avisei, tenho conhecimentos médios, apesar do nervosismo ter reflectido um quase inglês básico. É a vida, a vida de quem andou em escolas públicas e sabe como é muito difícil encontrar um bom professor de Línguas. É a vida de quem não ganha dinheiro para poder investir em si própria e numa aprendizagem aprofundada de outra língua estrangeira.
O pior de tudo? Não me informaram de nada. Nem no que ia trabalhar, nem qual o ordenado que me iriam dar, só quiseram saber se estava disposta a ter horário de entrada, mas sem hora de sair. LOL? A sério?
Quem quer, não é? Se me pagassem 1000 euros....até pensava, mas a minha liberdade vale mais que isso. Prefiro estar de borla e ter liberdade de horário do que ganhar 500 e ser escrava!
Mas calma, a neura de ontem, hoje piorou....sai do escritório, onde trabalho de borla, às 20h. Enfim...queria ter feito exercicios, mesmo que hoje seja o dia de descanso, mas não consegui.
Já foi muito bom não ter atacado comida como fiz ontem...é verdade, após quase 15 dias limpa, comi 1 quadrado de chocolate e massa de atum ao jantar (integral, mas com natas!)
É tudo isto...é tudo isto que me faz ser agora uma gordinha infeliz...é isto que me tem ajudado a engordar os kgs que engordei nos últimos tempos.

Peço desculpa por vos dar a seca da minha neura!
E já agora, peço também desculpa por estar mais ausente nas visitas dos vossos blogs.
Dias melhores virão!

Já agora, se souberem de quem precise de advogado digam! Sou estagiária, levo preços baixinhos! =p

segunda-feira, 10 de março de 2014

E as minhas novas amigas são....


- Elástico da Rebook
- Pesos para os pés e mãos - comprei numa das promoções do LIDL a € 5. [Sei que têm 0,5 kg, são pouquinho peso, mas para começar é assim)
- As minhas puma que comprei no freeport a € 35

Isto treinar em casa também tem o seu equipamento, pensam o quê? :p
Pois bem, posso mesmo dizer que são as minhas novas companheiras, uma vez que este kit tem estado na última semana num canto do meu quarto e em 7 dias, foi utilizado 5 vezes.
Esta semana que passou não me portei totalmente bem em relação ao plano de treino.

Este é o plano de treino (dentro daquele plano que vos falei daquele blog, qualquer dúvida posso direccionar as interessadas):


Portei-me mal porque não treino no 3º dia conforme diz o treino e no 4.º também não porque passei o dia todo fora, mas vou compensar e agora só descanso ao 4.º dia da segunda semana :)
Sei que isto é só um passinho, mas para mim está a ser um grande feito. Para imaginarem hoje cheguei às 19h30, tirei a roupa, fiz o exercicio para me voltar a arranjar porque vou sair com amigas... :) A sue que eu conheço (e voces também) teria pensado "ah olha o trabalho, vestir e despir"....mas agora não...eu vou fazer este plano de 2 meses para iniciar venha o que vier :) !!

Pensamento do dia:


Boa Inicio de Semana para todas! :)
Obrigado por inconscientemente, sermos uma equipa. Cada uma com o seu objectivo mas todas lutando pelas vitórias umas das outras, não é lindoooo?

domingo, 9 de março de 2014

Dia da Preguiça...

Domingo é literalmente o dia da preguiça.
Pelo menos aqui em casa! Não se fez nada de nada hoje. Não se cozinhou, não se aspirou, enfim...nada...mas é tão bom.
Passar o dia no sofá, de lanzeira, a ver filmes e a falar com a minha mummy! Depois de um dia de ontem em cheio, hoje foi assim, já que o sol desapareceu.

Mas calma! Preguiças à parte...fiz os meus 20 minutos de hoje como manda o meu programa! Estive mesmo para não o fazer, mas arrumei o quarto, equipei-me e pimba..obriguei-me a fazer. Quando começo a fazer custa tanto, só de pensar que tenho de me mexer, mas quando estou a fazer...passa tão depressa! São 20 minutos que fico a bufar e toda soada...afinal, isso é um bom sinal, não?

Ontem também cumpri! Houve sol, praia, caminhada na serra da Arrábida, jantar fora numa festa de anos e eu não descoroei o exercido fisico...e a dieta, perguntas voces?

Era grelhada mista, arroz, batatas fritas.
Para mim pedi uma travessa de salada, não toquei nem arroz nem em batatas fritas.
Comi 1 fêvera e 1 bocado de salsicha e entremeada. (ups....mas não comi a gordura,claro).
No entanto não posso dizer que ontem me portei bem....bebi 1 coca cola zero na esplanada, comi 1 dentada do bolo de anos da fatia do meu namorado.
O jantar estava uma porcaria....por favor, uma grelhada mista não tem assim tanta ciência, mas a carne estava uma porcaria...então, como odeio dar dinheiro por comida mal feita fiquei furiosa. Para animar a festa estava nervosa por motivos pessoais e fui comer 1 taça de estrelitas e 1 tosta com doce de abóbora..enfim...eu realmente...

Mas o que lá vai, lá vai e eu estou contente por ter tirado o cu da preguiça e ter posto o cuzinho a mexer :)

Já vos apresentei as minhas novas companheiras? ( é que estãp sempre no meu quarto à mão de semear!)

Apresento no próximo post...aguardem! eheh


Bom resto de dia de preguiça e que segunda chegue com muito sol, força e dedicação para todas nós!

sábado, 8 de março de 2014

Dia da Mulher...

Nós mulheres realmente inventamos tudo para ter prendas...!
Ele é o dia dos namorados (claro que nenhum homem liga realmente a isso, ligam na medida que depois levam na cabeça), ele é dia da mãe (este sim, vale por todos os dias!), ele é dia da mulher, ele é o aniversário de nascimento, de anos de namoro e com sorte de anos casado, ele é o natal....coitados dos homens!!! Ficam lisos com tanta prenda! Mas há que aguentar!

LOL...estou a brincar...
Acho muito bem que se dê dias para relembrar que as mulheres também têm valor, e que apesar de nos dias de hoje existir uma quase paridade entre sexos, a verdade é que não foi sempre assim. Infelizmente, em muitas culturas a mulher é ainda vista como um objecto, uma propriedade de um homem.
Até na cultura ocidental, existem muitos homens que fazem das mulheres suas criadas, conscientemente, habituaram-se à ideia que além de ser amante, ela tem que ser cozinheira, tem que ter a cama e a roupa lavada. Infelizmente, muitos homens, ainda nos dias de hoje são assim para as suas mulheres.

O meu homem não é assim, o meu ajuda-me e valoriza-me imenso. Valoriza a minha opinião, o meu espaço, até o que eu cozinho!

O meu namorado não é um homem propriamente romantico, nem dá muitas prendas ou surpresas (não faz mal, porque as qualidades dele compensam tudo isto), então decidi comprar uma prenda a mim própria!


Comprei uma conta da Pandora! E não é por ser o dia da mulher! Não esperava prendas, a bem da verdade, nem me lembrei disso quando comprei isto.
Esta conta comprei-a com o intuito de marcar um feito na minha vida (que é isso que a Pandora tem de giro): A minha dedicação na minha dieta !!
O ananás foi a peçinha que mais me lembrou a dieta dentro das que estavam em promoção.É uma fruta super saudável, ora!

São tantos anos disto, foram tantas lutas, tantas vitórias, que apesar de ter ainda muito para palmilhar, posso festejar e brindar-me com uma prenda.
Dou por mim muitos dias a pensar que engordei 8 kg, que não consigo emagrecer. Com 65 kg sofro porque estou gorda, mesmo que já tenha pesado 85 kg, e esqueço-me que um dia fui assim...





(Sim, fui escuteira e adoro esse facto! ahah e não liguem às figuras da minha cara!! )

E hoje, na casa dos 60 (não se ainda estou nos 65, não me tenho pesado, mas espero que já tenha baixado) estou assim:




And that's it....Nós mulheres somos assim, lutamos grandes batalhas, vencemos, mas muitas vezes queremos focar-nos nas derrotas.


Bom dia da Mulher a todas...e lembrem-se dos vossos feitos, dos vossos grandes feitos!
Podemos ainda não ter chegado lá...mas vamos conseguir!

sexta-feira, 7 de março de 2014

Meanwhile...1 semana e 1 dia limpa!

É verdade!
Fui à consulta, terça feira, dia 25 de Fevereiro...nesse dia fiz a minha despedida...bolachas, chocolates e ainda hambúrguer com arroz e batatas fritas. Amante de comida que se preze, antes de fazer dieta despede-se da sua tão amada comida, não é? Nem que isso signifique mais um quilinho ao final do dia, porque afinal "perdida por 100, perdida por 1000" (Que pensamento tão errado, meu Deus!)
A verdade é que às vezes essas despedidas são necessárias, não é verdade? Muito necessárias para seguirmos em frente.

Quarta-feira, dia 26, comecei esta batalha a sério, e hoje, passado 1 semana e 1 dia (quase 2) posso dizer que estou praticamente "limpinha".
Limpinha, leia-se, longe de comidas nocivas, como os fritos, os doces, os hidratos de carbono em excesso.
Agora que me controlo diariamente e que me obrigo a dizer que não a muitas coisas, entendo o porquê de ter engordado estes 8 quilos em menos de 1 ano, ah se entendo!

"Tenho um metabolismo diabólico, não como o suficiente para engordar"...será isto verdade? Também tu já disseste esta frase? E já te questionaste se será somente o teu metabolismo ou será que a gordura também vem daquelas pequenas coisas que vamos comendo "só hoje" e não recusamos porque afinal é só um docinho ?

Já alguém viu "Secret eaters" ? Era um programa 5 estrelas que costumava dar no TLC (dos poucos que valem a pena lá), mas que por algum motivo deixou de dar. (Preferem honeys boos e etc)
Porquê estou eu a falar do programa, questionam-se vocês? Porque vem mesmo a propósito do que falei até agora. Para quem nunca viu, eu explico: Uma mulher queria provar aos Ingleses que existem diferentes tipos de "eaters"...aqueles que comem de pé, aqueles que comem só 1 tipo de coisas, e por aí fora, mas o que eles tinham em comum, é que todas as pessoas submetidas a este programa eram extremamente obesos e acreditavam que não comiam nada que justificasse o seu excesso de peso.
Basicamente, eles eram submetidos, durante 1 semana inteira, 24 horas por dia, a filmagens. Havia espiões e tudo! No final da semana, eram surpreendidos, com uma mesa cheia daquilo que comeram durante toda a semana. Uma mesa que era uma réplica perfeita das quantidades e da qualidade da comida que ingeriam.
Resultados? Chocante! A partir daí traçavam um perfil a essa pessoa e juntamente com médicos davam-lhes cardápios para emagrecer. Um programa excelente, que deixou de dar, mas que adorava. Além das dicas alimentares que eles davam.

Pois bem, um bocadinho inspirada nesse programa, lancei um Desafio a mim mesma, que fica lançado para todas as que gostarem da ideia e quiserem fazer o mesmo:

A ideia é, em todas as semanas, no dia que completo mais uma semana de regime, vou expor e fazer um balanço daquilo que recusei e daquilo que não recusei. Tem que entrar na lista unicamente aquilo que se eu não tivesse de dieta certamente comeria.

Então, vamos lá:

Recusei:

- Batata frita 5 vezes (que horror! Parece que vivo numa família de obesos, lol, mas foi mesmo 1 semana em que comi fora 3 vezes)
- Arroz (com o acompanhamento das batatas, tipo bomba)
- 1 tarte de Nata
- 1 tora de Azeitão
- Mousse de chocolate
- Pipocas no cinema \o/ yeyyyy
- 1 tarte de bolacha e café
- 1 tarte de nata com chantilly
- Carne enrrolada em bacon
- 1 buffet de rodizio onde provavelmente ia atacar massas gordurosas, feijão preto com arroz, bacalhau com natas)
- 1 cappucino

O que não recusei:

-1 salsicha e meia (daquelas do rodizio)
-1 Banana (sim. não tem mal, mas na minha dieta não posso e ou seguimos uma ou seguimos outra)
- 2 ou 3 tostas além das que estou permitida a comer (só posso comer 2 por dia)
- 1 colher de doce de abóbora caseiro no iogurte grego
- 2 ou 3 palitos de batata frita.


Balanço: É chocante não é? Chocante porque se eu não recusasse aquela lista de alimentos nocivos, tinha ingerido imensas calorias só numa semana. Mas a verdade, é que no último ano foram semanas e semanas parecidas a estas. Ah e tal, não como arroz, não como carnes, não como fritos....mas depois...depois é uma tarte aqui, é 1 chocolatinho ali, é 1 buffet num jantar e assim vamos passando as semanas.

Será só mesmo o meu metabolismo? Será só mesmo o vosso metabolismo?
Lanço o desafio, façam semanalmente este balanço, e irão ver que também vocês poderão ficar chocadas com tudo aquilo a que sujeitamos o nosso corpo quando não dizemos que não. Quando comemos social e distraidamente.

quarta-feira, 5 de março de 2014

4.ª Feira de cinzas..

Depois do Carnaval e da folia vem a reflexão.
A 4ª feira de cinzas representa o inicio da Quaresma.
Quaresma, que é a mesma coisa que dizer 40 dias.
40 dias de preparação para a passagem - isto é para a Páscoa.

Sou católica e gosto muito da Páscoa.
Mais que o Natal, esta é uma epoca muito especial para mim.
Não é tanto passada à volta da mesa e da familia, mas é mais uma época de reflexão, conosco próprios e Deus.
Que nestes 40 dias tenha um coração mais recto e humilde, que também eu me prepare para a Páscoa.
Fisica e mentalmente!!!

Ora bem, para as meninas católicas, estes 40 dias podem até ser um belo incentivo para a dieta!
Época de renunciar, uma grande opção é optar por guardar o dinheiro que se gastaria num doce/bolo ou qualquer outra porcaria e dar-mos a alguém que mais precise =)

Já vos contei que ontem recusei 1 torta de azeitão da fábrica de tortas de azeitão? Feriado, familia, lanche fora, que melhor desculpa para comer 1 tortazinha? Mas não, eu decidi beber unicamente 1 chá =)
E já vos contei que ontem fui jantar com as minhas amigas a 1 rodizio com direito a buffet? Daqueles que passam a noite a perguntar "Batata frita senhora? Banana frita senhora?".
Pois fui...e querem saber?
Do buffet exagerei e comi uma mega salada de alface, cenoura baby, couve de bruxelas, beterraba, tomate e 2 cubos de queijo. Comi também meia tigela de sopa de grão (comi pouca porque aquilo deve ser só farinhas e tal)....depois pedimos rodizio: tinha coxa de frango, lombo de porco, maminha,salsicha....comi todas as carnes um pouco. Sei que comi 1 salsicha e meia e não devia. Afastei me dos bacons. Comi carne até ficar cheia....recusei uma limonada.
É um balanço bem positivo não? :)

Hoje foi frango com batatas fritas titi. (para mim as melhores do mundo interio em pacote!)
Fiz uma pratada de salada e espargado de epinafre congelado.
Comi com frango...mas admito: roubei 2 lascas de batata frita.
O balanço é para mim positivo!

Hoje tinha planeado comer apenas sopa - o Almoço foi sopa....e queria que o jantar também fosse para colmatar o exagero de proteina do jantar de ontem, mas hoje não tive tempo de fazer sopa!!


Bem, amanhã que seja um dia óptimo para todas nós!

Post Motivacional...


É este o espírito!
Muitas vezes metemos metas a nós próprias surreais. Ou porque temos uma festa, um casamento, ou porque queremos caber num vestido, impomos a nós próprias e ao nosso corpo uma meta a alcançar.
Não tenho nada contra metas, muito pelo contrário, acho umas excelentes aliadas à nossa dieta, desde que tenhamos a noção que são um ponto de partida e não o ponto de chegada por si só. A verdade é que às vezes as metas acabam por ser exageradas, acabamos por ficar frustradas e fazer tudo ao contrário.
Vou-vos contar uma breve história:No verão, estive o mês de Agosto toda empenhada. Estava com 65 kg e consegui chegar aos 61,8 kg. Sem ajuda, sem controlo externo, só fruto da minha dedicação. Recusei bolas de berlim, recusei alcool, recusei tanto e tanto. Estava completamente vidrada no meu objectivo. Só que existiu um pequeno problema: Pus como meta algo bastante parvo - caber num vestido rosa, lindo, lindo, de quando eu tinha 57 kg. Acreditem que no meu corpo nota-se uma enorme diferença no volume entre estes dois pesos. Como num mês não o consegui - óbvio não é? Fiquei frustrada. Fui ao casamento de vestido preto, a sentir-me gorda e inútil - vejam só a parvoice! Comi que nem uma lontra no dia da festa e no dia a seguir e a seguir e assim se passaram semanas.
Querem saber o resultado? Fiquei frustrada e pensei "para que fazer dieta?". Durante o inverno desleixei-me ao ponto de chegar aos 66 kg...tudo porque não entendi que as coisas boas levam tempo.
Isto não é uma dieta, é um estilo de vida, para toda a vida. I SHOULD KNOW BETTER, como diz o outro.

Hoje olho para a minha figura no casamento e penso "Oh Susana estavas lindíssima, tomara muitas meninas magrinhas como queres tanto ser"....pois, mas agora é tarde, agora tenho mais 5 kg no corpo e volume extra para o vestido preto e ainda mais para o vestido rosa.

Foto do meu outfit e corpo no tal casamento: Não fui eu uma parva?


É verdade, o mickey e a Minnie também foram!!

P.S - Se estou sempre a falar da minha má genética, e ai eu coitada, que sou gorda, que não emagreço, também tenho que reconhecer que Deus me deu umas pernas muita giras (pelo menos do joelho para baixo)!

Para vocês desejo muita garra e muita luta, na medida do que desejo para mim
Boa 4feira!


 Me and You, of course ;)

terça-feira, 4 de março de 2014

Exercícios e dúvidas..

E como o dia começa de manhã, cumpri os meus 20 minutos de hoje logo pela fresca. Foi para colmatar o erro da noite de Ontem. Estava mesmo em carência de doces. Estava...quer dizer, o meu cérebro gordo esteve só a pensar em porcaria. E o que a sue foi fazer? Comer 4 bolachas torradas. Podia ser pior, mas também podia ter ficado quieta e suportar.

Exercício de manhã é tão bom, assim tenho o dia livre e sem desculpas.
Aquele que estou a fazer é só 20 minutos. Para começar é um bom exercício, i guess.
Não custa nada tirar esses minutos para nós, sem desculpas. Estou focada, a ideia é: mesmo quando vou para o estágio, e saio tarde, é chegar a casa e fazer, parece simples, não? Se o não fizer só estou a baldar-me a um dever, certo? E a curto e longo prazo quem sofre sou eu - física e psicologicamente.

Perguntaram-me qual o plano de treino.
Andei a pesquisar e encontrei um blog EXCELENTE. 
Esta menina é uma querida! Planos de treino em casa, compilações excelentes!

No verão tentei insanity, mas é muito puxado para  alguém como eu, que não tem feito exercício nos últimos tempos. Então escolhi algo mais soft. (Calma! Não é assim tão soft! Aquilo deixa-me a suar e a bufar!)

O blog é este ( aqui estão os vídeos e todas as informações, para não andar a "roubar" o trabalho dos outros):

http://analycia.blogs.sapo.pt/481761.html

Eu escolhi este plano de treino. É necessário um elástico. Comprei um da reebok...e prendo na janela. Gostava de saber onde posso comprar os ganchinhos e aquela coisa para a cintura, já que da última vez levei com o elástico. Ademais sinto que não estou a fazer os exercícios totalmente bem, sobretudo aqueles em que se trabalha os braços, já que não senti nada de especial.
Tenho a noção que estou a começar e que faço alguns exercícios mal...mas com o tempo vou melhorar.
Acreditem que os 10 minutos de cardio me deixaram a bufar, ah pois! E a tremer a manhã toda. A cozinhar até o sal me saltou. LOL...
Não espero ficar tonificada e com um corpo lindo como vejo em muitos blogs, com apenas 20 minutos diários, sem pesos e certos materiais. Não espero que algo que dá trabalho me caia do céu só com pouco exercicio. Sei que demora tempo e leva muito empenho. Mas por agora, é melhor que nada, espero que as peles que ficam com emagrecimento, agradeçam!
 Para ser sincera, e em jeito de desabado, eu tenho um problema - acredito na minha má genética, mais do que em mim própria. Acredito que ter corpo tonificado não me acontecerá por muito que me esforçe.Acho que este meu umbigo que mais parece um smile torto (tipo isto :/ ) nunca será um umbigo bonito.
 Mas vá...tenho tentado mudar esta opinião de mim própria e estou a começar. Quem sabe quando tiver mais seca e na casa dos 58 kg eu vá procurar ajuda num nutricionista e club de tonificação de corpo. Tudo a seu tempo, tenho tempo....tenho 25 anos, tenho tempo.

Mas muito a sério, vão a esse blog. É excelente para quem não tem muito dinheiro (ou tempo) para gastar no ginásio e para praticar exercício em casa.
Sei que muita gente pensa: "Oh não tens dinheiro, há muitos ginásios a 40 e 50 euros, isso são 3 ou 4 jantares fora".Pois bem, eu não me dou ao luxo de comer assim tantas vezes fora, nem tão pouco em sítios caros. Isto de andar a trabalhar para aquecer (diga-se de borla para outrem) tem destas coisas.
Dos poucos sítios que vou jantar, numa de socializar, é no centro comercial em que existem muitas opções a baixo custo..a minha é sempre o H3...carninha e saladinha, vai sempre uma limonada...(não deve ser por aí que o mundo acaba!)
No entanto, admito que sou muito preguiçosa. Admito! Admito que o exercício físico custa-me muito mais que a dieta...Já que quando foi para emagrecer disciplinei-me e no ano que andei no ginásio levava aquilo numa pura brincadeira. Aliás...a minha preguiça ve-se em exercicos tipo ABS que dou por mim a desistir. Mas um dia também irei mudar isso. Posso não ter boa genética, mas tenho muita força interior, ai se tenho! Não fosse eu filha da minha mãe.


Dúvidas:

- Treinar em jejum...benefícios...mito ou verdade?
- Alguém sabe onde posso comprar aquela espécie de ganchos para os elásticos que se vê no filme do blog?
- Acham que 1 copinho de limonada (aquele do H3 não me parecem assim tão doces) é o suficiente para deixar tudo a perder.
- Não bebo café, às vezes bebo cevada e leite. Meto um pouquinho do adoçante liquido (é a unica coisa onde meto..) Isto é muito grave?
- É normal ter ficado a tremer por tão pouco exercicio? Ou algo se poderá passar?

Quero conselhos das minhas colegas de equipa! Sim, voces!

Boa Terça Feira!
Bom Carnaval!
Bom dia saudável!