Oficialmente determinada..

em cuidar de mim!
Mais depressa ou mais devagar, preciso de me concentrar em mim.
E passará por:

- Alimentação com baixo consumo de calorias.
- Caminhada pelo menos 4 vezes por semana.
- Tirar tempo para por cremes. (a pele também precisa de nutrientes.)

Por aqui, ontem e hoje foi assim:

2ª feira:

P.Almoço - Pão com fiambre de peru e manteiga magra+ chá
Meio da manhã - maça
Almoço - Salmão grelhado, salada de tomate e macarrão (só 2 colheres de sopa)
Lanche - 1 maça, Papa de aveia (agua, 4 colheres de aveia, 1 de chia, 3 cerejas de doce para adoçar)
Antes jantar - Ananás ( 2 rodelas=
Jantar - Sopa, queijo fresco e meia fatia de pão.
Deitar - 1 bolacha maria e chá

1h10 de caminhada.

3ª feira
P.Almoço - Pão com fiambre de peru e queijo magro + chá
Meio da manhã - maça e 1 rodela de ananás
Almoço - Sopa
Lanche - 2 rodelas de ananás, 1 iogurte, 1 maça, Pão com fiambre e manteiga magra + limonada (com adoçante)
Antes jantar - 2 bolachas maria
Jantar - Sopa, 2 salsichas de perú e queijo fresco com pickles.
Deitar - iogurte gelado com 2 colheres de aveia e chá.


Podia ser melhor, estou a comer demasiada fruta. Demasiado ananás.
Podia não ter comido massa, nem as bolachas marias.

Assim, fica aqui uma grande vitória para mim, uma vez que desde há uns meses para cá, conseguir estar focada no objectivo de emagrecer pelo menos dois dias seguidos era algo improvável.
Resta-me acreditar, e pedir a Deus, que irei ter forças para melhorar. Acreditar que daqui para a frente será ainda melhor, será excelente! E para isso agradeço a existência do amanhã, porque a cada manhã uma nova oportunidade surge.

Obrigado a quem aqui vem, a quem directamente, por comentários, ou indirectamente, por inspiração, me ajuda a ter mais força *